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蒜香油麦菜的做法 超美味超下饭

  油麦菜许多人都爱吃,营养极丰富。下面要给大家分享的内容是:“蒜香油麦菜的做法 超美味超下饭”,一起来看下吧!

  首先来看下蒜香油麦菜的做法:

  材料:

  油麦菜,油,盐,大蒜,生抽等

  步骤:

  1.油麦菜洗干净,放入锅里汆烫

  2.捞出,沥干水放入盘子里

蒜香油麦菜的做法 超美味超下饭

  3.油锅炒香蒜末,淋入少许水,烧开后加入几滴热炒鲜露,烧开做成酱汁

  4.将做好的酱汁淋在汆烫好的蔬菜上即可

  5.香喷喷的开吃喽

  以上主要介绍了蒜香油麦菜的做法,你学会了吗?可以自己看步骤去做这道菜喔。接着要给大家补充点关于油麦菜的相关知识。

  女人吃油麦菜的好处

  1、润肠通便

  油麦菜中还含有膳食纤维,具有润肠通便,预防便秘的作用。

  2、促进血液循环

  油麦菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促进血液循环的作用。

  3、缓解上火

  油麦菜还有清燥润肺、化痰止咳的功效,天气干燥季节,凉拌油麦菜可以缓解上火。

  4、减肥

  油麦菜所含的膳食纤维和维生素C,有消除多余脂肪的作用,故又称减肥生菜,可以选择凉拌或是清炒的方法食用。

  5、有助于睡眠

  因其茎叶中含有莴苣素,故味微苦,具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效,可以将其榨成汁,睡前饮用。

  温馨小提示

  1油麦菜生吃为宜,炒制时尽量控制时间,半熟即可。

  2炒制油麦菜时酱油等调味料不能放得太多,否则成菜会失去清淡的口味。

  3油麦菜每餐食用约80克为宜,不宜多吃。

  以上就是关于:“蒜香油麦菜的做法 超美味超下饭”的分享,希望对你有帮助。

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