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红薯馒头怎么做好吃 加点牛奶调面粉味道更好

   红薯馒头也是早餐中比较受人们喜欢的食物之一,但是会做的人不多。下面要给大家分享的内容是:“红薯馒头怎么做好吃 加点牛奶调面粉味道更好”,一起来看下吧!

  首先来看下红薯馒头怎么做好吃:

  材料:

  红薯,面粉,牛奶,酵母,油,盐,糖等

  步骤:

  1.红薯去皮,去除虫眼后切丁,蒸熟

  2.放入面包机中

  3.加入白糖,趁热搅均

  4.加入牛奶,等红薯摊凉

  5.放入面粉和酵母

  6.按发面键,让其自动和面

红薯馒头怎么做好吃 加点牛奶调面粉味道更好

  7.1小时50分后,面已经发好了

  8.整形

  9.分成大小相同的小团

  10.揉成圆形,水热后,放入蒸笼蒸十分钟左右就可以出锅开吃了喔

  以上主要介绍了红薯馒头的做法,你学会了吗?可以自己看步骤去做这道面点喔。接着要给大家补充点关于红薯的小知识。

  红薯的功效与作用

  通便排毒

  红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。

  减肥瘦身

  红薯中热量低,脂肪少,很符合减肥人群的基本要求,并且红薯中含有的膳食纤维丰富,能起到饱腹作用,将红薯当主食食用,能够有效减少其他食物摄取,阻止糖类变成脂肪,达到减肥的目的。

  降压

  红薯之所以能够辅助降压,主要归功于红薯含有的丰富钾元素,钾和钠都是对血压高低产生影响的重要元素,人体摄入了足够的钾,就能够促进血液中多余的钠排出,还能促进体内矿物质水平均衡,起到辅助降压的作用。

  抗衰老

  红薯中含有一种类似雌性激素的物质,这种物质能有效保护人体皮肤,预防过早衰老,且红薯中的维生素C含量是苹果的10倍以上,可有效排毒养颜,延缓肌肤的老化。

  抗癌防癌

  人的体内叶酸含量过低容易加重得癌症的风险,常吃红薯除了能帮助维持人体内正常的叶酸水平之外,红薯中的膳食纤维还能帮助促进肠胃蠕动,预防便秘和结肠直肠癌的作用。

  温馨小提示

  (1)食用凉的红薯易致胃腹不适。红薯在胃中产生酸,所以胃溃疡及胃酸过多的患者不宜食用。

  (2)烂红薯(带有黑斑的红薯)和发芽的红薯可使人中毒,不可食用。

  (3)红薯等根茎类蔬菜含有大量淀粉,可以加工成粉条食用,但制作过程中往往会加入明矾。若过多食用会导致铝在体内蓄积,不利健康。

  (4)红薯含有“气化酶”,一次不要吃得过多,而且和米面搭配着吃,并配以咸菜或喝点菜汤即可避免烧心、吐酸水、肚胀排气等现象。

  以上就是关于:“红薯馒头怎么做好吃 加点牛奶调面粉味道更好”的分享,希望对你有帮助。

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