皮蛋清热去火,大家都很喜欢吃,皮蛋还可以煮粥喝,今天就一起来学习下这个内容:“皮蛋瘦肉粥的做法怎么做才好吃”,相信你会喜欢今天所分享的内容的。
皮蛋瘦肉粥的做法:
怎么做才好吃:
原料:小米,皮蛋,猪肉
配料:玉米淀粉,食盐,料酒,姜等
步骤:
1、把所有材料准备好
2、瘦肉切块,用盐、料酒、玉米淀粉和油腌制1小时以上
3、皮蛋剥壳切块
4、大米和水1:13分量,用水浸泡大米半小时以上
5、将瓦煲里的大米和水用大火烧开后,转中小火煮
6、在煮粥的过程中要多次用勺搅拌,一方面防止黏锅底,另一方面能使得粥水粘稠香滑
7、当大米煮至粘稠时,加入皮蛋块,煮15分钟
8、加入姜丝
9、接着加入腌制过的瘦肉片
10、最后放入1勺橄榄油,将瘦肉煮至刚刚熟时,即可关火
11、品尝皮蛋瘦肉粥时,可以撒上白胡椒粉和葱粒,这两样可以根据口味选用
皮蛋瘦肉粥的营养价值:
1、皮蛋的营养成份与一般的蛋蛮相近的,并且腌制的过程经过了强碱的作用,所以使蛋白质及脂质分解,变得较容易消化吸收,胆固醇也变得较少。并且使用了铁剂来腌制,所以铁质的含量也变高。不过维生素B群及必需氨基酸则被破坏了
2、皮蛋瘦肉粥 非常地道和爽口的粥。有皮蛋的嫩滑和瘦肉的清香,拌了小葱,入沙锅里微微炖煮,补血养肺.
3、皮蛋瘦肉粥的好处是可以补充我们身体所需要的蛋白质的营养,还有皮蛋本身营养价值就很高,它的胆固醇含量是很低的这样食用就会更易于吸收有营养的成分。食用皮蛋瘦肉粥可以起到补血养肺的功效,所以食用皮蛋瘦肉粥还是很有好处的。
以上就是关于:“皮蛋瘦肉粥的做法 怎么做才好吃”的分享,希望对你有帮助。
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