减肚腩的瑜伽动作 控制饮食加强运动
2015-12-07 16:24 [查查吧] 来源：www.chachaba.com想要瘦腰，除了饮食控制外，还需要加强运动，下面为大家介绍减肚腩的瑜伽动作：
减肚腩的瑜伽动作：
1、跪在地上，左腿向前跨出一步，膝盖弯曲成90度立起。右腿屈膝，小腿脚背绷直贴地。两手在胸前合十成祈祷状。然后向左侧扭动腰部，直到右手肘摆到做膝盖外侧，保持姿势20-30秒，然后回到原位。
2、换右腿在前，左腿在后成跪姿弓步，双手同样在胸前合十成祈祷状，然后腰部向右侧扭转。保持姿势20-30秒，然后回到原位。
重复动作5-10次。
椅子式
1、两腿并拢站直，两手垂放在身体两侧，五指并拢，抬头挺胸，目视前方。
2、上身向前倾斜90度，两手屈肘，放在髋骨两侧，注意背部要保持挺直。
上文为大家介绍的就是减肚腩的瑜伽动作，你学会了吗？
