查查吧首页 | 瑜伽健身专题深圳地图 | 地图找房
瑜伽健身专题

居家瘦腿的瑜伽动作推荐

2015-11-06 15:25  [查查吧]  来源:www.chachaba.com

 周末宅家做什么好?不如做一套简单的瘦腿瑜伽,减掉大粗腿还能放松心情,舒缓压力哦!下面为大家介绍居家瘦腿的瑜伽动作:

居家瘦腿的瑜伽动作:

第一式

呈坐姿,双脚成V字型张开,脚背伸直,双手置于臀部两侧,抬头挺胸且打直腰杆,让身体感觉适度伸展。

第二式

吸气弯曲你的双脚膝盖,马步稳稳地站在垫子上。保持身体平衡。双手分别扶住双手膝盖,然后向右扭转你的肩膀,头部也转向后面。然后身体回正,换另外一边重复刚才的动作。

第三式

站立,两腿前后尽力打开,伸直,稳稳站立。上身弯曲,努力去贴近大腿,两手伸直,放在地面上,尽量保持盆骨于瑜伽毯的前面边缘平行。保持这个动作,放松身体,深呼吸5下。

第四式

坐于床上,双腿呈正座姿势,两手向后撑地。运用腹式呼吸慢慢向后躺下直至贴近床面,两手自然放在身体两侧。保持腹式呼吸5~10下然后恢复起始姿势。如果完成此动作有困难的话尝试单腿也可以。

上文为大家介绍的就是居家瘦腿的瑜伽动作,你学会了吗?

关于我们 媒体报道 广告服务 诚聘英才 法律声明 联系我们
版权所有 ©2010 深圳市百纳九洲科技有限公司
粤ICP备08039977号-1  软件认证深R-2009-002   乙测资字 44102003