减肥瑜伽有用吗 瑜伽真的可以减肥吗
2015-07-27 16:10 [查查吧] 来源:www.chachaba.com瑜伽是现代比较热门的一项健康运动,由于它既可以减腹瘦身,又能够提升个人气质,所以深受现代女性喜爱,但是减肥瑜伽有用吗?
减肥瑜伽有用吗?
高温瑜珈的练习者心率远远高于静态心率,将瑜伽动作连接起来不间断完成的动能瑜伽,也可以达到刺激心率的效果。但瑜伽生活远远不是几个体位可以概括的,瑜伽要求练习者有更健康的生活方式,如果您每天喝无色无刺激饮料,吃天然食品,并且限制不健康的脂肪和碳水化合物摄取,又怎么可能不减肥呢?
对于天生比较肥胖的朋友,仅仅靠瑜伽还是不够的。还需要更多的有氧、无氧训练。
瑜伽是否要求练习者有很好的柔韧性?
柔韧性是进行各项运动的基础要求,并非只有瑜伽要求,而随着瑜伽练习的深入,人体的柔韧性一定会越来越好。如果你是初学者,可以用毛巾等物体辅助您延展伸长,坚持锻炼一段时间后,柔韧性自然会提高很多。
习练瑜伽时,需要素食吗?
习练瑜伽并非要求严格素食,根据中医的规则,分清体质进行饮食的选择更重要。比如选择饮品时,宜选择健康的无糖、无刺激、无色饮料。坚持3个月左右,你会明显感觉到体质增强,同时身体代谢器官负担减轻。
风箱式调息法:
1. 坐姿,弯曲手肘,抬高跟肩部在同一个水平线上,握拳。
2. 当快速用力呼吸的时候,手臂向上抬并打开拳头。
3. 然后呼气,手臂回到原始位置,双手还是握拳。
4. 调整呼吸,保持这个动作20秒。
5. 当一轮完成后,缓慢地吸气和呼气放松身体.练习5轮。
功效:由于摩擦性的强迫气流运动会在呼吸道上产生热量,所以十分有利于减肥,并且可增加呼吸道的抵抗力。
减肥瑜伽有用吗?看了上文的介绍你已经了解了吧~