瘦腰的瑜伽动作介绍 减少腹部的赘肉

松垮垮的腹部赘肉以及挂在大腿小腿上面的肥肉总是让人心烦，下面一起来看看瘦腰的瑜伽动作：

瘦腰的瑜伽动作：

上犬式

1、以平板式为起式，成俯卧撑状俯卧，胸朝下，重心前移，使全身从头到脚跟成同一直线。

2、用手撑起肩膀，将大腿以下位置放于地面，使其与地面完全接触。

3、抬头向上看。

勇士一式

1、左脚前移约4个肩位，弯曲左膝，身体下压，使小腿与大腿成90度。

2、绷直右脚，向上伸直双臂，手掌合实，指尖向上伸直。

3、放下双臂，左臂前伸，右臂后伸，使之与肩成同一直线。

平板式

1、成俯卧撑状俯卧，胸朝下，重心前移，使全身从头到脚跟成同一直线。

2、放下膝盖，使其置于地上，膝盖下方小腿开始太离地面，双手尽量抬升肩膀。

眼镜蛇式

1、以上犬式为起式，俯卧，双手放置在胸部的两侧。

2、双手用力撑地，抬升上身，使其平稳后，弯曲手臂。

瘦腰的瑜伽动作介绍给大家，祝大家成功瘦腰~