瑜伽倒立的好处以及具体怎么练习

　　瑜伽倒立的好处以及具体怎么练习?

　　倒立是瑜伽体位法之王，而且是瑜伽爱好者的最爱，但在课堂上我不会放入主课程裡，因為学员的状态不一、身体尚未準备好的情况下、很容易受伤的~但"吃重咸"的学员我会尝试让他们在教室练习，但回家则不宜……..因為身体没有準备好的情况下是有风险性的存在~学员看著老师做倒立感觉很轻鬆，殊不知老师已练习了多久的时间，知道施力的部位和如何拿捏，以及障碍点位置~依样画葫驴的跟著做是很危险的~

　　瑜伽-手臂倒立

　　倒立可分為肘称倒立、手掌支撑三角倒立、手臂倒立、其中手臂倒立為最高阶倒立，它是靠双手支撑著全身的重量，因此手臂的力量要很足够、脖子的颈椎和脊椎稳定度也要足够，避免腰椎过度伸直，但有时你也会发现有些人為了将此动作做起来，姿势会很像香蕉，脊椎就是没有在中立的位置上了

　　想练倒立，小编都建议先靠墙开始练习，因為刚开始练习的人，他们都用"甩"的方式，不晓得如何运用核心肌群的力量让身体慢慢上去，因此如果没靠墙的话，很容易力量控制不好伤到颈椎。

　　还记得10~20年前，欧美很疯练瑜伽，但却有一些人倒立练出了问题，造成身体瘫痪，让人正视到这问题，因此风潮慢慢减退，这几年瑜伽风再次兴起，倒立也不像之前那样风行，因為"安全"、"倾听自己的声音"下的练习已成瑜伽最主要的目的，了解自己的身体，循序渐进的练习才能得到你想要的东西