练习瑜伽的注意事项 更好的锻炼身体

 有不少爱美的女生为了身材，也为了健康，都很想做瑜伽。却又听到过身边种种声音说做瑜伽太累，不容易坚持下来，下面为大家介绍练习瑜伽的注意事项：

练习瑜伽的注意事项：

创造一个目的

不论是要更强壮、更柔软或更健康，有个目的，会让人更容易专注在练习上。

和别人较长短

你也许会有些动作做得特别好，也有些做得特别差，接受自己的身体，爱自己的身体，别和别人比较。

早点抵达

约早10分钟抵达教室，可以帮助你调整心情并静下来。当你在等待时，可以先做一些伸展，或只是静静地坐著或躺著，放慢呼吸，把心放在瑜伽教室。

曾经受伤的部位

如果你曾经受伤，或太累，可以跳过某些动作，或是选择简单一点的动作。

安静

和别人分享是好事，但太长或太大的声响会使自己分心，也会影响别人。

事后练习在课堂所学

复习在课堂上练习的体位法，注意老师在课堂上特别提醒的部份。即使只记住一件事，也可以加深自己的练习。

生理期

不要倒立和深度扭转，倒立会让血液逆流、深度扭转对子宫造成压力

不在上课前两小时进食

在饱腹时练瑜伽，可能会腹绞痛、恶心或呕吐，特别在前弯、扭转或后弯时。而且肚子饱饱，也让你想睡觉。

上文为大家介绍了练习瑜伽的注意事项，一定要掌握哟~