瑜伽的呼吸方法 调整身心放松身体

 瑜伽的调节，重在尝试做，虽然做的时候很累，但只要坚持下来就能够感受到明显的放松，下面为大家介绍瑜伽的呼吸方法：

瑜伽的呼吸方法一：

1、打莲花坐或最舒适的坐姿坐好。

2、右手无名指与小指按左鼻孔，然后从右鼻孔慢慢深呼吸。

3、吸所后，用拇指按右鼻孔，改后左鼻孔慢慢吐气。

4、左鼻孔吸气，用无名指和小指按住左鼻孔，然后从右鼻孔出气，反复的进行15次左右即可，这样对鼻子的一些问题有治疗效果，也可以防治感冒咳嗽。

瑜伽的呼吸方法二：

1、打莲花坐或最舒服的坐姿坐好。

2、双手放在膝上，下额贴在胸部，鼻子缓缓吸气，腹部向背地缩。

3、鼻子慢慢吐气，身体恢还原状。

2-3的步骤反覆做十至二十次，效果：促进消化，去除腹部过剩脂肪，此外，亦可强化生殖器官，把持性欲。

瑜伽的呼吸方法三：

1、打莲花坐或最舒服的坐姿坐好。

2、双手放在膝上，鼻子慢慢吸气，头向前倾，下额贴在胸部，此时背脊请务必坚持伸直。

2-3的步骤反覆做十至二十次，效果：刺激副甲状腺，促进钙的供应，也能增长膂力，同时可治咳嗽、感冒、对气喘、鼻塞亦有效果。

瑜伽的呼吸方法介绍给大家，你学会了吗?