练瑜伽丰胸的方法 让胸部更加坚挺
2015-07-20 16:06 [查查吧] 来源:www.chachaba.com练习瑜伽动作可以刺激胸部肌肉,从而达到防止胸部下垂,保持坚挺的丰胸的效果,下面为大家介绍练瑜伽丰胸的方法:
练瑜伽丰胸的方法:
1、合十提升
Smart Tips:
这组动作能改善胸部外扩,令两边胸部线条更紧致。注意,身子要尽量挺直,不要驼背。
Step 1:吸气, 挺直站立, 双手屈曲成90度, 两手肘及手掌尽量完全贴紧,并向内用力。
Step 2:慢慢呼气,双手开始向上提升至最高,维持动作约10秒, 重复10次。
2、手肘提胸
Smart Tips:
这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置, 这样效果会更佳。
Step 1:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。
Step 2:左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。
3、外侧画圈
Smart Tips:
做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。
Step 1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。
Step 2:以手肘向后画圈,重复10次。
上文为大家介绍的就是练瑜伽丰胸的方法,你学会了吗?