四肢减肥瑜伽 甩掉拜拜肉变身纤细小胳膊

　　细的四肢能够给人的感觉更加高挑纤瘦，是爱美的MM们一定不会忽略的地方。但是怎么样才能够有效地让四肢瘦下来呢?小编推荐战士三式和斜板式的组合瑜伽动作，能够同时瘦手臂和瘦腿，一举两得不费力，轻松获得好身材。

　　步骤/方法

　　一，战士三式

　　1，山式站立在垫子上，双手高举过头，十指相扣交握成拳状，食指伸直。

　　2，右脚往后退一小步，重心移到左脚上面，腰背保持挺直状态。

　　3，身体略微向前倾，手臂和身体背部保持在一条直线上。

　　4，右腿也慢慢地抬起来，保持平衡，与身体手臂保持在同一直线上。如果可以的话，可以做到身体与地面保持平行的平衡状态。否则的话，这样已经可以达到效果了。

　　5，慢慢地把脚放下，身体回正，恢复初始山式站立状态

　　二，斜板式双手撑在地面上，弯腰跪在垫子上。膝盖撑起来，臀部往上推，成下犬式姿势，再把臀部慢慢的放下来，脚后跟微微提起，脚尖着地，腰背和腿部保持在同一直线上，成斜板式姿势。

　　注意事项

　　这个战士三式和斜板式的组合动作能够增加我们身体的平衡力，提升身体，心灵，精神的能量。还能够促进身体循环系统机能，对心肌的锻炼有益，有益肺部，矫正身体不良姿势。同时还能够锻炼到我们的大腿以及手臂肌肉，同时达到瘦大腿体积瘦手臂的功效。