练习瑜伽需要注意什么 练习瑜伽需要注意的事项

　　现在瑜伽健身减肥非常火热，瑜伽能伸展身心、纾解压力等好处让越来越多人喜爱它。但人们对于瑜伽还是存在着不少误区。今天小编就来给大家讲述练瑜伽的注意事项。

　　练瑜伽的注意事项

　　一，动作应缓慢柔软、步骤分明，禁严他人生拉硬拽、随意加快动作，应心随身动。

　　二，动作频率应和呼吸节奏协调一致，使其成为一个整体。

　　三，紧张放松应交替进行，并应集中精神、配合呼吸。

　　四，达到每种姿势练习时，应耐心保持一段时间。

　　五，瑜伽练习必须在空腹状态下进行。

　　六，练习时若关节等部位发生轻微响声，说明身体正在变得灵活松动，不用为此担心。

　　七，除非特别说明，否则应用鼻而不是嘴呼吸。

　　八，当身体发生强烈震颤或感到痛苦时,应放松休息或加以按摩。

　　九，瑜伽的练习是以达到自己的极限或感到舒适为止，不必强迫，千万不要和其他同学比较。

　　十，应仔细体会每个姿势对自己身体的刺激及自我体内产生的感觉。

　　十一，练习后不要马上沐浴。

　　十二，年龄较大的人或患有某些疾病的人(如高血压等)应先征询医生的意见，而后再决定是否做一些高难度的动作。

　　十三，有任何事情请及时和老师沟通!