瑜伽减肥常识 在舒适的室内环境学瑜伽

　　简介

　　练习瑜伽最基本的第一个要求就是锻炼瑜伽的人要有耐心。除了这个之外，还在饮食、时间、地点和环境各方面都有比较规范的要求。

　　步骤/方法

　　饮食的要求

　　练习瑜伽者，最好是可以保持空腹状态练习，如果你刚进完餐，在饭后三小时内是不适宜练习瑜伽的，不过可以在练习前一小时左右喝点水或者是饮料(牛奶、酸奶、果汁);练习结束后一小时方可进食，但要避免吃一些油腻、辛辣或者是导致胃酸过多的食物。

　　时间的要求

　　通常我们都是习惯在早晨、中午、黄昏、临睡前这四个时间段来练习瑜伽，其中以早晨4—6点这个时间段最好，因为此时周围都是万簌俱寂的，而且空气污染指数也最为小，人体的肠胃活动基本都是停止的，大脑也尚未恢复活跃，这时是最容易进入瑜伽的练习状态。

　　地点及环境的要求

　　练习瑜伽当然是要选择干净、舒适、空气新鲜的地方啦，而且必须要有足够身体伸展的空间，如果选择在室内进行瑜伽练习的话，则应注意房间的空气流通，因为这对调习练习是非常重要的。应养成开窗透风的习惯，最好是可以在练习瑜伽的室内摆放空气净化器，以对室内的空气进行净化。

　　注意事项

　　由于现代社会工业化的高速发展，导致现在的室外、室内空气污染越来越大，而空气的恶化，直接影响到了我们人体的肺部受伤，许多原本我们身体根本就不需要的微量元素也源源不断的进入了我们的身体，甚至通过血液进入全身的细胞。面对工作和生活所带来的压力，我们不得不承认，身体健康的状况已经是越来越差了。健康智者我是很赞成练习瑜伽来调理身体的，不过要记得，环境的要求很重要，如果你想更加快的进入练习状态，一定要记住上面所说的要求，同时也祝君身体健康!