关于瑜伽练习知识:练瑜伽多久见效?

　　各位练习瑜伽的MM,你们知道练习瑜伽要多久见效吗?本文为您解析一下：

　　瑜伽减肥、塑身的功效非常明显并且持久。

　　首先、瑜伽特有的胸、腹式呼吸法对控制食欲的脑部摄食中枢有良好的调节作用，防止过度进食。练习瑜伽一段时间后你会发现自己对油腻食品及肉类等被瑜伽归类成的“惰性食物”逐渐排斥，转而偏好清淡、新鲜的“悦性食物”。同时深长缓慢的呼吸可以提高身体的基础代谢率，帮助你消除掉多余的脂肪，特别是腰腹部。

　　第二、瑜伽配合呼吸的韵律围绕脊柱完成的各种姿势，可以有效的按摩腹腔器官，实现对内脏活动的自我调节，调节内分泌，加强胃肠蠕动，促进脂肪的消耗。体位的动作还可以直接刺激身体相应的部位，消除掉多余脂肪。

　　第三、瑜伽是有氧运动，每周2-3次的瑜伽练习会帮助你消耗多余的热量，不但能够减肥，同时还会增长你的肌肉力量并通过各种伸展姿势拉长肌肉线条，让你渐渐练出修长紧实，毫无赘肉的身材。这些正是其他运动所无法带给你的。

　　通常练习一个月后即可以发现身体的变化，有些人甚至练习一两周就可以感觉到身体的变化。