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维生素abcde的作用各有哪些(5)

2014-08-01 18:05  [查查吧]  来源:www.chachaba.com  

维生素B6具有以下效用:
(1)能适当的消化、吸收蛋白质和脂肪。
(2)可帮助必需的氨基酸中的色氨酸转换成烟酸;
(3)防止各种神经、皮肤的疾病;
(4)缓解呕吐(为防止早晨起床时的呕吐感,医生的处方中都开有维生素B6 )可促进核酸的合成,防止组织器官的老化。
(5)可降低因服用三环抗忧郁剂而引起口干及排尿困难等;
(6)减缓夜间肌肉的痉挛、脚的抽筋、手的麻痹等各种手足神经炎的病症;天然的利尿剂。
维生素B6的食物来源:
鸡肉、鱼、肝、马铃薯、葵花籽、油梨、香蕉等。

维生素B12的作用
(1)参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢,B12辅酶参与丙酸转化为琥珀酸使之进入三羧酸循环的一系列代谢作用;
(2)参与一碳单位的代谢;
(3)B12辅酶参与髓磷脂的合成,在维护神经组织中起重要作用;
(4)参与血红蛋白的合成和恶性贫血的控制;
(5)在甲基的合成和代谢中起辅酶的作用。
维生素B12的主要来源:
肝、鱼、牛奶及肾。

维生素C的作用:
1、合成Collagen(胶原蛋白)-以形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要基质。
2、促进脯胺酸转变为氢脯胺酸之反应,而氢脯胺酸为构成胶原重要成分之一,因此维生素C可促进胶原之生成。
3、维持结缔组织之正常-因为胶原是构成结缔组织之细胞间质。
4、参加体内氧化还原反应-维生素C可参加酪胺酸及某些物质的氧化反应。
5、制造肾上腺类固醇激素。
6、增进伤口愈合及增加对受伤及感染等压力的感受力。
7、在受感染、发热时,此维生素之损失亦随之增加,故其对刺激之反应扮演重要角色。
8、解毒作用;
9、改善心肌功能,减低毛细血管脆性,增加机体抵抗力;
10、对抗游离基,有助于防癌,降低胆固醇,防止坏血病。
维生素C的食物来源:
柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源,清椒、菠菜、马铃薯中含量丰富。

维生素D的作用:
可以促进钙、磷的吸收和骨骼正常的生长。
缺乏时会患佝楼病。
维生素D来源于鱼肝油、肝和蛋,以及日光照射裸露的皮肤在体内形成。

维生素E的作用:
1.预防经,保护细胞不被氧化。
2.治疗内分泌失调的不孕症,VE与性激素荷尔蒙有密切关系。
3.保护人体不受公害,抗污染。
4.预防癌症,防止细胞癌变。
5.防治肝障碍,可强化肝细胞的解毒能力。
6.降低胆固醇,预防中风。
7.促进血液循环。
8.治疗伤痕。
9.刺激分泌荷尔蒙,增强性功能。
维生素E含量较丰富的食品有:
花生、芝麻、蛋黄、牛乳、麦芽、菠菜、酵母、大豆、玉米。

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