(l)每天清晨醒来和临睡前坚持作上下牙之间相互叩击,开始轻叩十几下,以后可逐日增加叩击次数和力量,达到每一次叩击50次左右。
(2)每次排尿时,满口牙齿用力咬合,坚持每你溺必做而不间断。
(3)每天做1~2次闭口鼓腮的漱口动作,同时舌头左右转动。此法可使口腔唾液分泌增多,使舌面、牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗,从而增加口腔的自洁作用,提高牙齿的抗病能力。
(4)少吃甜食,多食粗糙富含纤维素的食物,并细嚼慢咽,粗纤维食物有洁牙和牙齿按
摩作用,可预防牙龈过早萎缩。
(5)不抽烟、不饮浓茶,常喝白开水,有助于保持牙齿的正常色泽。
(6)饭后及时漱口,最好是茶水;早晚刷牙,可预防牙垢和牙结石的形成,防治口腔疾患。