牙周病的罪魁祸首，是附着在牙齿上的细菌丛--菌斑，自小孩呱呱落地开始，口腔中便上演一幕幕细菌与牙齿及周围组织的战争。在口腔的温床中，洁牙后数小时内就有菌斑的形成，因此要控制菌斑的成长，不使毒性强的厌氧菌有滋长的机会，则得靠正确的洁牙方法，以维护口腔的健康，同时要增强个人抵抗力，如有均衡营养，良好饮食习惯，加上定期的口腔检查，早期发现，早期治疗，才能拥有健康的口腔。
1.正确的洁牙
是减少菌斑最有效的方法，由于牙齿之间的缝隙，及牙齿与牙龈之间的牙龈沟，均是清洁上最易忽略的死角，因此牙刷必需放置在适当的位置与角度，甚至配合牙线的使用，才能确实有效的清除菌斑，要掌握操作的技巧，必须要靠实际操作，因此可以向你的牙科医师学习正确的洁牙技巧，一旦养成习惯，是最方便省时省钱之道.。我们无法把口腔变成无菌，但细菌的量是可以有效控制的，不让其为非作歹，但必须长期持之以恒，才能达到目的。
2.漱口水或药物，只能作为辅助工具
由于药物常无法有足够时间在口腔内停留，更无法接触深藏在牙龈下的菌斑，目前最具疗效之chlorhexidine，若长期使用，更会造成牙齿的染色，或舌头麻麻的感觉，故漱口药水并非长期保健的适当方法。
3.增强个人的抵抗力，以减少细菌逞强的机会
要有均衡的营养，抽烟、压力会减低本身的免疫力，此外一些不当的习惯，如磨牙或缺牙后无重建，造成牙齿移位，导致咬合不正，不但加速牙齿的磨耗，有时也会加速牙周病的进行速度，不得不注意。
4.定期口腔检查，早期发现，早期治疗
事实上，菌斑中细菌可经唾液，在家庭成员中散布，新生儿的口腔细菌，通常会经由母亲或照顾者的唾液传染给婴儿，在30%的牙周病患者，其破坏快速并非由细菌一手造成，也有可能是来自遗传的因素，因此定期口腔检查，不但助于早期发现，早期治疗的目的，而且家庭中患有年轻便发病且有严重牙周炎的患者，建议其家庭成员也作适当的检查。
