孕妇便秘吃什么 便秘一定不能错过的几种美食

　　便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘让很多人都十分痛苦，特别是对于孕妇这一群体而言，如果孕期再遇上便秘那真是很难受而且害怕影响胎儿!那么，孕妇便秘吃什么?便秘一定不能错过的几种美食!一起来看看吧!

　　孕妇便秘吃什么?便秘一定不能错过的几种美食

　　有的孕妇可能在孕期有便秘的困扰，但是不知道该吃什么，什么不能吃?那么，孕妇便秘要吃什么呢?

　　1、香蕉

　　香蕉可以通便排毒这是我们都知道的事情，孕妇如果有便秘的问题，可以在孕期适度吃一些香蕉来缓解，而且香蕉还可以助消化开胃的功能，让孕妇不仅排便轻松，而且更有胃口吃营养食物，营养吸收更高效。

　　2、芋头

　　芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

　　3、玉米

　　玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速排便，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

　　4、土豆

　　土豆是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

　　5、蜂蜜柠檬水

　　有便秘烦恼的孕妇朋友，每天起床后喝一杯蜂蜜柠檬水可以有很好的润肠道的作用，帮助自己排便，但是也不要喝太多哦!

孕妇便秘吃什么?便秘一定不能错过的几种美食（图片来自摄图网）

　　6、黑芝麻糊

　　适用于身体虚弱，便秘不畅、头晕耳鸣的孕妇食用。

　　7、苹果

　　苹果洗净，天天带皮吃1个，可防止便秘。天天带皮吃4—5个，可调节顽固性便秘。每日早、晚吃1～2个，可调节习惯性便秘。

　　8、红薯

　　红薯也是有很好的促排便的功效，对于经常性便秘和顽固性便秘的十分有效果。

　　9、大白菜

　　大白菜水分含量高，并且所含养分物质丰厚，性质偏凉，有滑泄清利之力，适合改进便秘。

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