孕妇要怎么睡最好 孕妇正确睡姿推荐

　　我们总说人的一生有三分之一的时间是在床上中度过的，也就是在睡眠中度过的!对于孕妇来说，睡觉也是大有讲究的哦!那么，孕妇要怎么睡最好?孕妇正确睡姿推荐!一起来了解一下吧!

　　孕妇要怎么睡最好?孕妇正确睡姿推荐

　　孕妇睡姿有不同，可以根据个人自身情况和妊娠阶段进行改变。

　　孕初期睡姿：

　　在刚怀孕的前3个月，胎儿还没有成型，胚胎正处于分化敏感时期，肚子也没有变大。这个时候对睡姿没有太大的要求，只要孕妇觉得舒服，哪种睡姿都可以。值得注意的是，孕妈这个时候不要趴着睡哦!

　　孕中期睡姿：

　　从怀孕的4个月到7个月，就属于孕中期，多数的孕妇从4个月的时候开始显怀。而且随着孕周的增加，孕肚会越来越大。这个时期孕妇睡觉就有讲究了，不能想怎么睡就怎么睡。

　　这个时期孕妇会慢慢的感受到宝宝的胎动了哦!如果孕妇此时睡觉的姿势不合宝宝的心意，他会在里面动个不停哦，这时您就需要调整睡姿了，不能由着自己来，而是要根据宝宝的胎动反应。

　　为了避免孕肚受到压迫，孕中期最好选择侧卧的睡姿。因为多数的孕妇子宫是呈右旋的状态，所以建议孕妇左侧睡。但是如果心脏有疾病或者是子宫本身就呈左旋状态的话，那就不宜左侧睡了。

　　孕晚期睡姿：

　　怀孕晚期也就是最后的3个月了，这个时候胎儿发育基本成熟，孕肚更大，孕妇承受的负担更重。和怀孕中期一样，这个期间还是以侧卧为宜，这样能减少子宫对下腔静脉和腹主动脉的压迫。

　　如果左侧睡让孕妇感到不舒服的话，那就可以右侧睡。但是尽量不要仰卧睡，因为这种睡姿使得不断增大的子宫压迫腹腔主动脉，可能会造成回心血量下降，影响子宫血流，从而影响到胎儿的健康发育。

孕妇要怎么睡最好?孕妇正确睡姿推荐（图片来自摄图网）

　　孕期睡觉注意事项

　　孕妇在怀孕期间睡觉不是一件简单容易的事情，有很多细节问题都要兼顾注意到哦!

　　1、保持正确的睡觉姿势

　　孕妇在睡觉时，要尽量用侧卧位或者平躺着，这样不会压迫腹部。特别是到孕晚期，最好稍向两边侧卧，不要完全的侧过身，这样比较好。

　　2、调整睡眠时间

　　孕妇要保证足够的睡觉时间，一般在晚上10点左右睡觉比较好，早上6--7点起床。保证8小时左右的睡眠是比较理想的。

　　3、睡觉前不要进食

　　孕妇睡觉前不要吃太多，否则会影响睡眠质量。一般睡前2个小时不要吃东西了，睡前可以喝少量的水。

　　4、保持良好的睡觉环境

　　孕妇睡觉时，要保证房间很安静，没有什么嘈杂的声音。特别是家人如果有打呼噜的，要避一避了。

　　5、让丈夫多照顾

　　由于孕妇身体特殊，怀着宝宝，以免有异常情况发生，睡觉时尽量有家人陪伴左右。这样以防万一，比较安全。

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