孕妇一天睡多久合适 很多孕妇不懂得知识

　　我们总说人的一生有三分之一的时间是在床上中度过的，也就是在睡眠中度过的!对于孕妇来说，睡得好睡得够也是对胎儿有所帮助的!那么，孕妇一天睡多久合适?很多孕妇不懂得知识!一起看看吧!

　　孕妇一天睡多久合适?

　　孕妇一天要睡9个小时最好!

　　孕妇的睡眠时间要比普通人多一些，比如说还没怀孕之前，一般习惯睡八个小时，那怀孕后就要睡到9个小时，这样也是对胎儿一个很重要的安胎保护作用。而且不管一年四季什么时候只要怀孕后最好在晚上10点之前就要睡觉，孕妇不能熬夜，因为熬夜对身体的伤害很大，对胎儿的影响也会更大更直接。

　　孕妇午睡半小时-1小时最好!

　　午睡时间长短可因人而异，具体情况具体分析，半个小时到一个小时，甚至再长一点对孕妇和胎儿都是可以接受的，总之以休息好为主。平常劳累时，也可以躺下休息一会儿。午睡时，要脱下鞋子，把双脚架在一个坐垫上，抬高双腿，然后全身放松。特别是感到消化不良或血液循环不好时，可以任意选择睡姿，不要害怕压坏或影响胎儿。

孕妇一天睡多久合适?很多孕妇不懂得知识（图片来自摄图网）

　　那么如果孕妇睡眠不足有什么危害?孕妇睡不够对胎儿有什么影响?

　　1、易导致流产：

　　由于孕妇在怀孕期间睡眠不足，神经系统会过度紧张，而且在情绪上，它会对身体的全身功能产生更大的影响，这会导致胎儿早期分离，从而导致流产。

　　2、容易导致胎儿畸形：

　　如果女性在怀孕的前三个月没有睡个好觉，而且还需要面对早孕反应，那么身体的其他功能将会受到影响，因此胎儿易出现口唇畸变等现象。

　　3、影响胎儿大脑发育：

　　睡眠不足会使宝宝的神经系统受到影响，如果时间过长，就会影响胎儿的大脑发育，而胎儿的出生体重也比正常人要轻。

　　4、胎儿易患先天性缺陷：

　　睡眠不足还会导致胎儿器官病变，特别是心脏功能受到影响，从而出现先天性疾病。

　　5、导致难产：

　　如果孕妇睡眠不足，会产生体力不足，可能会导致难产，因此女性需要小心。

　　所以可以看出来，孕妇如果睡眠不足对胎儿的影响是十分严重的，所以建议各位孕妇朋友们一定要睡好觉，睡饱觉!

　　以上就是关于孕妇一天睡多久合适?很多孕妇不懂得知识的有关内容了!希望对各位有所帮助!

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