怀孕后能不能减肥 孕期如何科学减肥

作者: wnpsa  2019-10-10 08:34 [查查吧]:www.chachaba.com

  很多爱美的孕妇朋友都很担心自己生了宝宝后,会不会恢复不了没怀孕之前的曼妙身材,所以想知道在自己怀孕期间能不能减肥呢?怀孕后能不能减肥?孕期如何科学减肥?一起来看看吧!

  怀孕后能不能减肥?

  怀孕是一个很敏感很特殊的时期,在这个时期无论做什么动作都要小心,所以不建议各位孕妇朋友们在孕期进行减肥活动哦!最好是等到顺利生产后坐月子使身体恢复一定程度再考虑减肥!

  但是也不是说怀孕后就一定不能减肥的!只要科学合理的进行一些运动锻炼还有饮食习惯调整,也是有很好的效果的哦!

  但是一定要切忌,怀孕后一定不能使用减肥药减肥茶来减肥,这是对胎儿有直接影响伤害的,一定不能使用!

怀孕后能不能减肥?孕期如何科学减肥?
怀孕后能不能减肥?孕期如何科学减肥?(图片来自摄图网)

  我们也来了解一下怀孕后减肥可能出现的危害吧!

  在怀孕后如果不科学减肥的话,很有可能出现以下危害:

  1、胎儿和母体营养不足,会影响胎儿发育,甚至造成早产、流产、死胎、低体重儿或宝宝出生后体质差等。

  2、孕期如果营养摄入不足,也会导致孕妇贫血,体弱多病,腰酸腿痛等后遗症。

  3、孕期如果过度减肥,很容易刺激到胎儿稳定,就可能出现流产的风险。

  4、孕期如果不科学减肥,运动过量可能导致孕妇体力透支,也会影响胎儿稳定。

  孕期如何科学减肥?

  其实孕妇朋友们只要掌握了科学的减肥方法,在孕期减肥也不是不可能的事哦!

  总结一下孕期如何减肥的方法有以下几点:

  1、 合理饮食,粗细搭配,均衡营养,补充HICIBI。

  2、改变饮食习惯,鼓励健康饮食。

  3、 高蛋白、低脂肪饮食,减少孕妇饥饿感,减少脂肪摄入,也要保证营养的足够摄入量。

  4、定时定量饮食,定时排便。增强饮食规律性。

  5、少食多餐,减少总热量摄入。

  6、早睡早起,不熬夜,养成良好的生活习惯。

  7、适当运动,养成运动的好习惯。散步、游泳、瑜伽、有氧运动等,但是要注意一定要控制合理范围内,不要超负荷。

  怀孕后能不能减肥?孕期如何科学减肥?孕期是可以通过一些科学安全的方法来进行身材管理的,但是一定要在安全的前提下才行哦!最好是咨询过专业人士再进行,这样能把安全隐患降到最低!

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