孕妇腿抽筋是怎么回事 睡姿不良营养过剩

　　林美女怀孕了，她感觉很幸福 ，不过昨天晚上她的腿一直抽筋，她痛的都哭起来了。下面要给大家分享的内容是：“孕妇腿抽筋是怎么回事 睡姿不良营养过剩”，一起来看下吧!

　　首先来看下孕妇腿抽筋是怎么回事

　　睡姿不良

　　睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。

　　身体缺钙

　　怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。

　　营养过剩

　　过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

　　经常久站

　　怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。

　　以上主要介绍了孕妇腿抽筋是怎么回事，你了解了吗?接着一起来了解下孕妇腿抽筋该怎么办

　　按摩

　　当孕妇妈妈抽筋后迟迟缓解不下来的时候，可以选择让家人帮助按摩腿部和脚底，按摩脚底的时候可以先把双手搓热以后再用足够的力度来按摩脚底，这样有利于彻底放松脚部的肌肉，注意的就是力度一定要足够，不然达不到缓解的效果。

　　补钙

　　当孕妇妈妈总是经常性的腿部抽筋的时候，可以选择补钙的方式来治疗，相比较按摩等方式治标不治本，补钙可以从根本上杜绝孕妇脚部抽筋的情况。

　　绷直脚部

　　当孕妇只是出现轻微的抽筋的时候，孕妇可以选择把腿部绷直来回慢慢的伸屈几次，利用此方法来让腿部的肌肉达到一个放松的状态，当腿部放松后，抽筋的症状自然就会慢慢缓解。

　　坚持泡脚

　　女性在怀孕五个月之后，都会出现小腿肚酸痛紧绷的现象，并且晚上睡觉的时候很容易发生抽筋，而影响到自己的睡眠，那么在睡觉之前，一定要记得用热水泡一泡脚缓解一下的疲劳。在一个就是睡觉的时候尽量朝左睡，睡觉期间也一定要保证小腿的保暖。

　　保证血液流畅

　　在怀孕期间，一定不要穿过于高的，或者是过于紧的鞋子。这样就很容易造成血流不畅通。如果说孕妇在晚上睡觉的时候，垫高脚部就能够有效的避免腿抽筋儿的情况。

　　不要受凉

　　受凉也是腿抽筋的一个原因之一。所以孕妇在日常一定要注意保暖，尤其是在睡觉的时候不能把脚漏在被子外面，或者是盖的被子太薄。

　　以上就是关于：“孕妇腿抽筋是怎么回事 睡姿不良营养过剩”的分享，希望对你有帮助。

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