孕妇吃什么甜点好 这些甜点都很不错

　　甜品超美味，可以缓解压力，受到许多人的喜欢。下面要给大家分享的内容是：“孕妇吃什么甜点好 这些甜点都很不错”，一起来看下吧!

　　首先来看下孕妇吃什么甜点好：

　　酸奶

　　酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，容易被消化吸收。必须注意的是孕妇要小心含有芦荟的酸奶，不要吃。

　　奶酪

　　属于牛奶的“浓缩”版，1千克奶酪制品是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妈咪的肠胃对营养的吸收，而且一般的奶酪都不会引起体重的负担。

　　全麦面包

　　准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。

　　葡萄干

　　能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。

　　大枣

　　大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。

　　牛奶布丁

　　食材：牛奶布丁粉1盒(超市有)、纯牛奶2盒、鸡蛋黄1个

　　做法：

　　1、将布丁粉倒在杯子里。

　　2、纯牛奶、鸡蛋黄、布丁粉三者混合， 并搅拌均匀。

　　3、放入锅中加热，煮沸后用小火再煮1分钟，边煮边搅拌。

　　4、煮好的布丁加一些糖浆或者蜂蜜。

　　5、等到放凉了就可以吃了。

　　三明治

　　食材：全麦吐司3片、鸡蛋1个、生菜适量、西红柿1个、火腿适量

　　做法：

　　1、先将火腿、西红柿切成薄片，生菜弄成和三明治差不多的长度。

　　2、用小火把鸡蛋煎成荷包蛋，然后剩下的油可以煎火腿。

　　3、拿一块吐司放在干净的碗中，在吐司上依次铺上荷包蛋、生菜叶、西红柿片、火腿片。

　　4、然后在最上面盖一片吐司，用手轻压一下所有的食物。

　　5、用刀从对角切成两个三角形即可。

　　健康小饼干

　　食材：低筋面粉130g、黄油50g、白糖50g、酸奶30g、鸡蛋50g、葡萄干10g

　　做法：

　　1、软化黄油以后加入白糖，用打蛋器打至融合蓬松，然后倒入鸡蛋液、酸奶，将它们一起搅拌均匀，

　　2、加入低筋面粉、葡萄干。

　　3、将所有食材搅拌均匀以后，盖一层保鲜膜，放入冰箱冷藏1小时。

　　4、从冰箱取出，做成一个个小饼干形状，任何你喜欢的形状都可以。将它们装在烤盘里。

　　5、放入烤箱，大概170度、20分钟。

　　6、烤好以后放凉了就可以装进食品袋里，想吃的时候拿就好了。

　　以上主要介绍了孕妇吃什么甜点好，你了解了吗?接着一起来了解下孕妇睡前不能吃什么

　　睡前别吃辣咸食物

　　辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

　　睡前别吃过于油腻的食物

　　晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用。

　　巧吃纤维过粗的蔬菜

　　像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。另外，食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。

　　别吃胀气食物

　　有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

　　以上就是关于：“孕妇吃什么甜点好 这些甜点都很不错”的分享，希望对你有帮助。

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