孕妇血压高该怎么办 做运动减轻压力

 　　在怀孕期间血压高，也是很多人常见的一种现象。下面要给大家分享的内容是：“孕妇血压高该怎么办 做运动减轻压力”，一起来看下吧!

　　首先来看下孕妇血压高该怎么办：

　　仔细检查你的药物

　　有些药物的副作用会导致高血压。向医生咨询目前使用的药物，确认孕期使用是否安全。

　　减轻压力

　　不论怀孕与否，精神紧张都会导致血压升高。尽可能的消除已知的压力诱因。

　　监测体重

　　超重会引起高血压，因此孕期体重增幅要保持在健康范围内。合理饮食和定期锻炼能很好的控制孕期体重增长。

　　尝试控制自己的呼吸

　　呼吸技巧，如横膈膜呼吸法，有助于平息身体和内心，缓解压力。另外，运用横膈膜(位于肺脏下部的肌肉)可以让呼吸变得更强有力，减轻颈部和胸部其它肌肉的压力。

　　做运动

　　缺乏运动的女性患高血压的概率比经常锻炼的女性要高。所以不管你是已经怀孕还是处于备孕期，都要和医生商量开始实行锻炼计划。

　　听音乐

　　研究表明，每天边缓慢呼吸边听合适的音乐30分钟以上，可以降低血压。

　　接着一起来了解下孕妇血压高的症状有哪些

　　1、下肢水肿加重

　　妊娠期间高血压的孕妈妈们，到了怀孕中期或者晚期的时候，下肢的脚面和脚踝的部位就会呈现出凹陷性水肿的轻装，并且会逐渐加重。这个时候就要及时到医院看医生了!

　　2、体重增长过快

　　在妊娠期间高血压的话，会有明显的水肿，因为体内水钠潴留就会引起体重的增加。从怀孕的28周开始，一直到分娩为止，体重每周增加一斤是正常的范畴之内，如果高于一斤，就要注意高血压了。

　　3、血压上升

　　妊娠期间要经常测量血压，如果发现血压有不断上升的趋势，就要注意高血压了!孕期正常的血压是90/60 mmHg左右，如果收缩压升到130以上，舒张压升到90，就是很严重的高血压，需要及早治疗。

　　以上就是关于：“孕妇血压低该怎么办 做运动减轻压力”的分享，希望对你有帮助。