孕妇晚睡的危害 宝妈一定要重视

作者: 胡木  2017-08-07 15:41 [查查吧]:www.chachaba.com

   现在很多男生女生都是夜猫子,可是很多女性怀孕后仍了肚子里的孩子着想,也不能再当夜猫子了。下面要给大家分享的内容是:“孕妇晚睡的危害 宝妈一定要重视”,一起来看下吧!

  首先来看下孕妇晚睡的危害:

  宝宝出生后长得慢

  如果长期熬夜睡不着,并且营养也不够均衡的话,可能会对胎儿的发育有影响,对将来宝宝的生长发育也会有影响,比如说长得慢、体重轻、小孩子肾精不足等等。所以,准妈妈最好还是规律作息。

  宝宝婴儿期爱哭闹

  胎儿是不喜欢熬夜的,准妈妈经常熬夜会使预产期推迟,加大准妈妈的身体和心理负担,还会影响孩子的生物钟,不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。

孕妇晚睡的危害 宝妈一定要重视

  孕妈、胎儿均易血虚

  晚上11点到3点是肝胆造血的时候,怀孕本身就是很耗血气的过程,所以如果熬夜,尤其是造血期间不睡觉的,很容易造成血亏。

  导致生物钟颠倒

  孕妇在怀孕的前几个月,是胎儿正主要器官形成的关键时期。这时,准妈妈应该要养成好的、有规律的生活习惯。在怀孕期间,准妈妈如果过度熬夜或是紧张地工作,容易让准妈妈的情绪和精神紧张,甚至有可能会引起高血压。这些,对准妈妈的身体健康和宝宝的发育状况都是不利的。而且,会很容易让准妈妈的生物钟颠倒,内分泌失调,影响新陈代谢。

  容易造成准妈妈的精神不佳

  准妈妈拥有好的心情和放松的精神状态是很重要的。足够的睡眠时间和好的睡眠质量,才能让准妈妈有一个好的心情。如果准妈妈经常熬夜,精神会长期处于紧张的状态,情绪起伏也会比较大,容易烦躁不安。那么,宝宝也会受到妈妈心情的影响,如果宝宝处在烦躁不安的状况是不利于宝宝发育的。

  接着一起来了解下孕妇最佳睡眠时间

  1、每晚睡觉8小时为最佳

  怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的环境,一定要保证充足的睡眠时间,即使孕妈妈晚上睡不着导致熬夜,那么也可以在白天补充睡眠时间。孕妈妈的睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8-9小时。

  2、午睡0.5-1小时最佳

  午睡时间长短可因人而异,因时而异,半个小时到一个小时,甚至再长一点均可,总之以休息好为主。平常劳累时,也可以躺下休息一会儿。午睡时,要脱下鞋子,把双脚架在一个坐垫上,抬高双腿,然后全身放松。特别是感到消化不良或血液循环不好时,可以任意选择睡姿,不要害怕压坏或影响胎儿。

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