怀孕八个月吃什么好 孕8月饮食宜忌

　　怀孕八个月了，吃什么好?孕8个月饮食需要注意什么?下面一起来看看相关介绍吧。

　　怀孕八个月吃什么好

　　蛋白质

　　食物来源：肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类

　　供给量：需摄入75-100克/天

　　小贴士：动物性蛋白要占到全部蛋白质的一半，另一半为植物性蛋白质。

　　脂肪

　　食物来源：油类、奶类、肉类、谷类、坚果

　　供给量：60克/天

　　小贴士：平均每天主食(谷类)400-450克即可满足需要。每日需要植物油25克左右，总脂肪60克左右，根据体重增加情况进行调整。

　　碳水化合物

　　食物来源：谷类、薯类、根茎类食物

　　供给量：400克/天

　　小贴士：碳水化合物摄入不足会热能缺乏，摄入过多则会导致过重，孕妈要控制好。

　　钙

　　食物来源：奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤

　　供给量：需摄入至少1000毫克/天

　　小贴士：膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，尽量分开摄入。

　　孕8月饮食宜忌

　　宜吃

　　1、脂肪：豆油、菜油、花生油、芝麻油、核桃仁、虾、动物内脏。

　　2、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

　　3、铁类：牛肉、蛋黄、血类、樱桃、桃子、菠萝。

　　忌吃

　　1、肉类：五花肉、红烧肉、猪油、各类肉皮或肥肉。

　　2、水果：龙眼(桂圆)、山楂、木瓜。

　　3、过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。