怀孕饮食介绍 孕期饮食宜忌

　　怀孕饮食对于孕妇身体健康和胎儿的正常发育有着重要意义。下面就来介绍下孕期饮食宜忌，一起来看看吧。

　　孕期饮食宜忌

　　宜吃食物

　　肉类：鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、虾、猪肉、牛肉

　　坚果：核桃、花生、杏仁、松果、开心果

　　蔬菜：胡萝卜、花菜、西红柿、海带、紫菜、菠菜、油菜

　　水果：苹果、梨子、香蕉、樱桃、草莓、葡萄

　　忌吃食物

　　蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜、马齿苋、苦瓜、菜瓜

　　腌制食物：榨菜、腊肉、腊肠、咸鱼、酸菜、豆腐乳

　　酒精饮品：白酒、啤酒、红酒、黄酒

　　水果：乌梅、莲子、柿子、山楂

　　孕期食谱精选

　　杂骨菌菇汤

　　食材：

　　杂骨，菌菇，枸杞6颗，姜数片，葱结数个，料酒少许，盐少许，白胡椒粉少许。

　　做法：

　　1、杂骨用水冲洗干净，焯水后捞出用流动的水冲洗干净。放入锅中，倒入足够量的水，放姜片、葱结、料酒和西洋参，中火煮开后转小火，盖上盖子炖半个小时左右。

　　2、将蘑菇洗净，切小块备用。

　　3、将菌菇放盐水里泡十分钟，再捞出沥干水分。

　　4、锅里杂骨汤炖的差不多了，开盖，把菌菇和枸杞子放入锅中，盖上盖子继续炖半小时左右，加盐和白胡椒粉调味，撒上葱花就可以了。