孕妇饮食菜谱　怀孕三个月的营养食谱(2)

　　山药芝麻粥

　　原料：大米60克.山药1 5克，黑芝麻120，鲜牛奶200克，玫瑰糖6克.冰糖120克。

　　做法：

　　①大米淘净.浸泡1小时.捞出沥干.山药切成细粒，黑芝麻炒香一起倒入搅拌器.加水和鲜牛奶搅碎.去渣留汁.

　　②锅置火上，放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁.慢慢搅拌，加入玫瑰糖.继续搅拌至熟即成。

　　功效：本品香甜可口.滋阴补肾、益脾润肠，孕妇在孕早期食用，有利安胎。

　　桂花肉

　　原料：

　　瘦肉250克.鸡蛋2个，糯米粉100克.生抽、糖、醋、酒、盐、麻油各适量。

　　做法：

　　①瘦肉切约3厘米厚大片，用刀背敲捶，使肉质松开，切成小块用糖、盐、酒略腌一下。

　　②鸡蛋打散与糯米粉调和咸蛋糊，然后把腌好的肉拌入。

　　③炸油烧至八成热，将肉块逐个放入，略炸捞起，待油温回升后复炸至金黄，捞起滴干油。加入糖、醋、盐、麻油生粉即可。

　　功效：此菜含有丰富的优质蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素。

　　以上便是怀孕三个月的营养食谱，准妈妈们可以尝试做这些食谱喔!