经前综合症怎么缓解 经前综合症怎么调理

作者: axcpoj  2019-03-27 09:55 [查查吧]:www.chachaba.com

  经期综合症是困扰女性很常见的一种疾病,大部分女性都会有一些,那么经前综合症怎么缓解,我们今天就来一起学习一下吧!

  若经前综合征症状(包括令人不快的痛经)影响到了您的生活品质,不妨考虑多种安全、天然的应对方法。

  经前综合症怎么缓解

  1、月见草油。月见草油含有基础脂肪酸:γ-亚麻酸 (GLA),有助于治疗关节炎。它还有助于恢复异常的激素生理(也可能是导致经前综合征症状的原因)。

  2、DIM(二吲哚基甲烷)二吲哚基甲烷是一种植物化学成分,常见于十字花科蔬菜,如西兰花、花椰菜、卷心菜和球芽甘蓝。它具有独特的功效,可以改变雌性激素的新陈代谢,促进最佳雌性激素平衡,同时刺激健康的孕酮和睾酮生成。

  经前综合征症状的严重等级与雌性激素升高有关,雌性激素含量越高,症状越严重。二吲哚基甲烷可平衡激素的影响,可有效应对与雌激素-孕酮失衡有关的健康问题,如经前综合征。

  3、针灸:研究人员发现,相比于药物或草本药物,针灸更能有效减轻痛经,因为这种方法可刺激中枢神经系统生成内啡肽和血清素。

  4、饮食调节:饮食调节也是缓解痛经和其他经前综合征症状的有效方法。你可以尝试:

  4.1.远离咖啡因、酒精和碳酸饮料

  4.2.减少糖分摄取

经前综合症怎么调理
经前综合症怎么调理(图片来自摄图网)

  4.3.远离烟熏乳酪、肉类和鱼类(因为它们可能增加你的液体潴留)

  4.4.确保通过饮食获取足够的营养物质,特别是维生素 B6、锰、维生素A和维生素 E、钙、镁、动物源性 ω-3脂肪以及色氨酸。

  5、锻炼:这是缓解痛经的另一种有效方法,也许是因为它可以增加您体内的内啡肽含量,在大脑中,这种化学成分与疼痛缓解有关。

  6、热疗:用热水瓶放在下腹部,或泡一个热水浴,可能会暂时缓解痛经症状。

  7、芳香疗法:试验证明,薰衣草芳香疗法可减轻经前情绪症状,这至少在一定程度上可归功于副交感神经系统的活动得到改善。

  经前综合症怎么缓解,上述的方法可能会帮助到你,经前综合症不像感冒发烧能一下就治好,这种慢性病还是要好好调理为好!

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