适合孩子吃的健康零食 这些零食上榜了

　　爱吃爱玩是孩子的天性，妈咪们需要让孩子把握好度。下面要给大家分享的内容是：“适合孩子吃的健康零食 这些零食上榜了”，一起来看下吧!

　　首先来看下一岁宝宝可以吃什么零食

　　坚果

　　坚果类食品富含丰富的蛋白质、碳水化合物、矿物质等营养物质，有助于促进宝宝的发育，如核桃、杏仁、榛子、板栗、葵瓜子、南瓜子等。1岁的宝宝，妈妈可以根据宝宝的消化吸收程度和喜好选择给宝宝食用。

　　水果

　　水果营养丰富，1岁的宝宝可以吃的水果有苹果、桃子、柑橘、香蕉、西瓜等;不过食用时注意适量。

　　山楂类食物

　　1岁的宝宝可以适量吃些山楂类食物如山楂片、果丹皮等，有开胃、助消化、提高食欲等作用，尤其是适宜食肉过多的宝宝食用。不过记得食用要适量。

　　粗粮类食物

　　过于精细的食物易导致宝宝体内缺乏维生素B1和赖氨酸，使胃肠蠕动减慢、腹胀、消化液分泌减少，食欲降低。因此日常饮食要注意粗细粮的搭配。1岁宝宝平常可以吃些玉米棒子、红薯等粗粮做零食。

　　牛奶及奶制品

　　牛奶营养价值极高，富含钙、铁、磷、锌、铜、蛋白质、无机盐等营养物质。宝宝1岁后，就可以定期吃牛奶和奶制品了，如酸奶、奶酪、优酸乳等。

　　健康小饮品

　　豆浆、自制果蔬鲜榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁(需要煮熟过滤)、绿豆沙、菊花水、山楂水等，都是优于瓶装饮料的健康饮品。

　　小面包或者磨牙棒

　　松软的切片吐司面包或奶香小餐包，切成手指大小的条状以便宝贝咀嚼。

　　以上主要介绍了适合孩子吃的健康零食，你了解了吗?接着一起来了解下孩子吃零食有什么需要注意的

　　数量：少量和适度。在食用量上零食不能超过正餐，而且吃零食的前提是当孩子感到饥饿的时候。

　　频率：一天不超过3次。次数过多的话，即使每次都吃少量零食也会积少成多。

　　方法：零食不是奖励品。不要将零食作为奖励、惩罚、安慰或讨好孩子的手段，时间长了，宝宝会认为奖励的东西都是好的，会更加依赖。

　　玩耍：不要吃零食。在玩耍时，宝宝往往会在不经意间摄入过多零食，或者严重者会被零食呛到、噎到，所以吃零食就要停下来，吃完后再跑动玩耍。

　　时间：不要离正餐太近。零食最好安排在两餐之间。

　　选择：新鲜、易消化。多选新鲜、天然的零食，少吃油炸、含糖过多、过咸的零食。

　　以上就是关于：“适合孩子吃的健康零食 这些零食上榜了”的分享，希望对你有帮助。

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