一岁宝宝晚餐吃什么好 推荐这些美食

　　孩子的健康成长与饮食有很大关系，对于小宝宝的一日三餐，家长都应该重视。下面要给大家分享的内容是：“一岁宝宝晚餐吃什么好 推荐这些美食”，一起来看下吧!

　　首先来看下一岁宝宝三餐吃什么好

　　蔬菜肝泥糊

　　营养特点：动物肝脏有很高的营养价值，被宝宝吃肝泥也是十分有益的。维生素A，它是肝脏中非常重要的维生素，肝脏明目的功效得归功于它。维生素A还能促进生长发育、维护皮肤健康、增加免疫力等。并且肝脏是补铁的好食物。铁含量以猪肝、鸭肝最为丰富，并且消化吸收率很高。而蔬菜与肝泥搭配也能让宝宝晚餐的营养更均衡。

　　鸡汁西兰花土豆泥

　　营养特点：西兰花富含蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等多种营养，而土豆中的粗纤维可以促进肠胃蠕动，还能防治婴幼儿便秘。并且泥状的食物最适合1岁宝宝食用，能照顾到孩子咀嚼能力和消化能力较弱的特点。

　　卤面

　　食物成分：宝宝面35克、胡萝卜15克、猪肝30克、木耳10克、小白菜20克、土豆碎块10克;睡前喝牛奶250毫升

　　百合粥+馒头+番茄豆腐丝

　　食物成分：粳米50克，百合适量;馒头1个;豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克，盐适量

　　米饭+猪肝炒黄瓜+胡萝卜蛋汤

　　食物成分：大米25克、瘦猪肉5克、小米10克、胡萝卜5克;猪肝25克、黄瓜25克;胡萝卜10克、鸡蛋少许;睡前喝牛奶250毫升

　　小米黑米香米粥+红烧鲤鱼

　　食物成分：小米20克、黑米5克、香米20克;鲤鱼50克;睡前喝牛奶250毫升

　　软米饭+黄瓜木耳豆腐汤

　　食物成分：大米20克、小米20克、瘦猪肉5克、胡萝卜5克;瓜15克、木耳10克、豆腐10克;睡前喝牛奶250毫升

　　以上主要介绍了一岁宝宝晚餐吃什么好，你了解了吗?接着一起来了解下一岁宝宝饮食有什么需要注意的

　　饮食要有规律

　　宝妈给宝宝用餐时要按时按点，不能因为大人忙碌而打乱宝宝的正常进食规律。

　　不吃含有添加剂的食物

　　由于宝宝的身体还未发育成熟，对食物的代谢比不上成人，因此，过量食用含有食品添加剂的食物可能造成宝宝挑食、偏食，从而影响宝宝身体的正常发育。

　　适量摄入蛋白质

　　蛋白质是人体正常生长发育必不可少的营养物质之一，因此宝妈要注意给宝宝补充适量的蛋白质。

　　多吃蔬果

　　一岁的宝宝，其每日营养的重要来源之一就是蔬果。这个年龄阶段的宝宝，每天应摄入蔬果150-200克，才能保证营养的充足和均衡。

　　少吃多餐

　　一岁的宝宝，其胃容量有限，因此宜少吃多餐。在每日三餐之外，可给宝宝适当增加1-2次的点心，但不要让点心影响到宝宝的食欲。

　　以上就是关于：“一岁宝宝晚餐吃什么好 推荐这些美食”的分享，希望对你有帮助。

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