十个月的宝宝吃什么辅食好 10个月宝宝营养指南

　　十个月的宝宝吃什么辅食好?

　　10个月的宝宝牙床可以捣碎稍有颗粒感的食物(跟香蕉的硬度相似)，长出牙齿的宝宝，已经学会用前面的牙齿进行咀嚼，再吞下去。宝宝能用自己的手抓辅食了。

　　下面，我们就来看看10个月宝宝营养指南。

　　10个月大的宝宝在饮食上面，妈妈不必要采取强硬措施，如果宝宝不爱吃饭的情况下，可以在辅食方面多加一些含丰富蛋白质的食物，如：鱼，鸡蛋，牛肉，猪肉，鸡肉以及一些蔬菜水果等食物。

　　什锦炒软饭：软香辅食宝宝爱食物

　　原料：大米软饭50克、茄子20克、番茄半个、土豆泥10克、肉末5克，植物油、蒜末，生抽各少许。

　　制作方法：

　　1、将茄子洗净，去皮，切细末。番茄洗净，去皮，切丁;肉末与土豆泥拌匀备用。

　　2、锅内倒油烧热，下入肉末土豆泥炒散，加入茄子末、蒜末、番茄丁煸炒，加入软米饭，加一点水，炒匀后倒少许生抽即可。

　　妈妈营养经：

　　茄子的营养，也较丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。每100克含有蛋白质2.3克，脂肪0.1克，碳水化合物 3.1克，钙22毫克，磷31毫克，铁0.4毫克，胡萝卜素0.04毫克，硫胺素0.03毫克，核黄素0.04毫克，尼克酸0.5毫克，抗坏血酸3毫克。

　　鲜茄肝扒：宝宝补铁开胃好辅食

　　食物原料：鲜猪肝100克、茄子250克，番茄2个、面粉50克。生抽、盐、白糖、水淀粉、植物油各适量

　　制作方法：

　　1、猪肝洗净，用生抽，盐、白糖拌匀，腌10分钟，切成碎粒;番茄洗净，去皮，切块。

　　2、茄子洗净，煮软压成泥，与猪肝粒、面粉拌成糊。捏成厚块，入油锅煎至两面金黄。

　　3、番茄块入油锅中略炒，用水淀粉勾芡，淋在肝扒上即可。

　　妈妈营养经：

　　猪肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物，食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能;猪肝中含有丰富的维生素A，具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，维持健康的肤色，对皮肤的健美具有重要意义。

　　三仁香粥：香香靓粥，宝宝更聪明

　　食物原料：核桃仁10克，甜杏仁10克，松子仁10克，糯米30克。

　　制作方法：先将三仁一同放入锅中微炒，放凉后碾碎并剥去皮，和糯米一同煮成烂粥。

　　妈妈营养经：

　　核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。

　　芝麻豆腐：鲜味浓郁，混合搭配

　　食物原料：

　　豆腐1块、熟芝麻少许，豆酱、淀粉各1小勺。

　　制作方法：

　　1、将豆腐用沸水漫后沥干、研碎，与熟芝麻、豆酱，淀粉混匀。

　　2、锅置火上。放入拌好的芝麻豆腐蒸15分钟即可。

　　妈妈营养经：

　　豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，其消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需求量。

　　桃花粥：传统便秘食疗粥

　　食物原料：桃花5朵，粳米25克，胡萝卜10克。

　　制作方法：

　　将粳米淘洗干净后，加宽汤用小火煮;开锅后揭盖煮5～8分钟，然后，加入斩碎的胡萝卜末一同煮;同时用盐调味，煮至软烂粘稠时，将桃花瓣撕碎加入，稍滚即成;煮成后大约为300毫升，适合婴儿分两餐食用。

　　妈妈营养经：

　　桃花粥是传统的便秘食疗方，其质地亦适合作为小婴儿的辅食。这道粥适用于不存在肠道梗阻或痉挛(大便呈羊粪球状，伴有腹痛、哭闹不安)的便秘婴儿。它不仅含有一定的膳食纤维，还可以为婴儿提供适当的能量和维生素。