宝宝营养餐大全 宝宝饮食食谱介绍

　　家长们都想让宝宝有个好身体的，这样宝宝就必须有合理的饮食，必须吃些营养的饮食，给宝宝补充钙和维生素，让宝宝能够发育的更好。可是有哪些营养的美食才能给宝宝补充维生素呢?下面给大家介绍下宝宝营养餐大全，一起来看看吧。

　　宝宝营养餐大全

　　鲜虾豆腐蒸蛋

　　适合：

　　9～12个月的宝宝

　　营养提示：

　　鸡蛋、豆腐和虾都是优质蛋白质的好来源。尤其是鸡蛋，其氨基酸组成与人体蛋白质最为接近，极易被人体吸收。每给宝宝补充1个鸡蛋，可以提供6.5g蛋白质，占每日蛋白质需要量的19%。

　　原料：嫩豆腐50g、海虾50g、鸡蛋50g、精盐3g、葱10g、姜10g

　　做法：

　　1、将鲜虾洗净，剥出新鲜虾肉，葱切段，姜切片;

　　2、锅里倒水，放入葱段和姜片，滚开后再放入虾肉略焯一下，捞出洗净，剁成虾泥;

　　3、嫩豆腐焯水，然后放进碗里，用调羹碾成豆腐泥;

　　4、鸡蛋搅匀，加入虾泥、豆腐泥和精盐，搅拌均匀，加适量冷开水，上锅大火蒸15～20分钟;

　　5、出锅前淋上芝麻油即可。

　　营养含量：

　　热能140 kcal、蛋白质18.2g、脂肪5.9g、碳水化合物3.5g、胆固醇351mg、维生素A 390国际单位、维生素B2 0.19mg、尼克酸1.5mg、维生素E 4.13mg、钙160mg、镁46mg、锌1.57mg、硒36.73μg(微克)

　　木瓜炖奶

　　适合：6～12个月的宝宝

　　营养提示

　　每100g新鲜牛奶中含有3g蛋白质，而且是完全蛋白质，含人体生长发育所必需的8种氨基酸，消化率高达98%～100%，极易为人体吸收。牛奶还是人 体钙的最佳来源，维生素A和B2含量也较高。木瓜中维生素A、C的含量非常高，木瓜还含有木瓜酵素，在帮助消化、防治便秘方面功效显著。

　　原料

　　木瓜200g、鲜奶100ml、鸡蛋白50g、冰糖20g

　　做法

　　1. 将木瓜洗净，按照3：7的比例从中间切开，挖出籽仁，备用;

　　2. 将鲜奶煮沸，放入冰糖一同煮，直至溶化，放凉备用;

　　3. 将鸡蛋白搅拌均匀，倒入煮好的牛奶中，再次轻轻搅拌均匀;

　　4. 将鸡蛋白与鲜奶的混合物舀入木瓜中，盖上木瓜盖，用大火隔水蒸25～30分钟。

　　营养含量

　　热能217 kcal、蛋白质9.6g、脂肪3.5g、碳水化合物38.9g、胆固醇15mg、维生素A 1047国际单位、维生素B2 0.34mg、维生素C 87mg、维生素E 0.82mg、钙147mg、铁1.8mg、锌0.97mg、镁37mg、硒9.02μg(微克)