儿童睡眠不足该怎么办 可以试下这些方法

　　张美女的宝宝最近总是睡不好，这让她很担心。下面要给大家分享的内容是：“儿童睡眠不足该怎么办 可以试下这些方法”，一起来看下吧!

　　首先来看下儿童睡眠不足该怎么办：

　　选择舒适的睡眠用品

　　舒适睡眠的第一要素，是要选择一个适合自己的好床垫，因为好的床垫不仅可以有效支撑身体的压力，还可以缓冲在睡眠中因为翻身造成的震动。专家指出：舒适的睡眠床垫，.睡前要摸摸床垫上是否有异物，有的话要立即拿掉;其次床垫不能过硬，因为床垫过硬会磨损儿童脊椎，对脊椎发育影响甚大。

　　顺应生物钟上床睡觉

　　儿童睡眠不好如何调理?虽然在我们大人的眼里，小孩子是没有时间观念，但是在他们的身体里面有。保证每天晚上按时睡觉能够让他们的身体和心理都进入一种睡眠规律。周末或者在夏天的晚上睡眠时间可以适当延迟，但其他时间应该尽量保持一致。推迟时间睡觉的话很难让孩子再次调整到正常的生物钟。

　　不要催

　　应该让孩子觉得睡眠是件幸福的事。到了睡觉时间，父母抱他上床，带着愉快、轻松的感觉入眠。

　　适当补充微量元素

　　宝宝如果缺乏微量元素，那么宝宝的血钙就会降低，而这情况直接引起宝宝大脑神经兴奋，进而让宝宝睡觉减少，睡觉也不安稳，正确的方法就是补充钙、锌和维生素D等。

　　调节室内空气温度

　　如果宝宝感觉室内的温度不适宜，或者温度太冷了，或者温度过热，都有可能让宝宝睡觉睡得不舒服，所以，尽量保持室内温度，通过空调来调节效果更加理想。

　　不给孩子盖厚被子

　　厚被子对于小宝宝来说，是承受不了的，所以，一定要给孩子盖上稍微轻便一点的被子，只要温度不算太低的话，盖上小毛巾被也是不错的选择，这样孩子会更舒服，睡得会更安稳。

　　不过过度陪伴宝宝

　　我们一定要把握和宝宝在一起的时间，不要过于让宝宝依赖我们，如果睡觉前必须要哄宝宝的时候，一定不要太长时间，更不能大人抱着宝宝睡，而是让宝宝自己睡。

　　以上主要介绍了儿童睡眠不足该怎么办，你了解了吗?接着一起来了解下儿童睡眠不足有什么危害

　　破坏记忆力

　　孩子越小所需的睡眠越多，睡眠不足的孩子往往学习时精力不集中，容易减缓认知能力的发展。据英国《自然神经学》杂志刊登的一项研究结果表明：睡眠不足会破坏脑部负责近期学习记忆的海马神经区域，孩子们往往缺乏睡眠补偿机制，所以对记忆力的破坏是不可弥补的。

　　影响身高

　　虽然现在孩子的平均身高较以前有了很大提升，大部分爸爸妈妈以为只要营养跟上了就会长高，其实不然。如果孩子长期睡眠不足，就会影响体内生长激素的分泌，导致孩子不容易长高。甚至可以说，剥夺孩子的睡眠就相当于剥夺了他们的“生长权”。

　　导致肥胖

　　“睡得多”和“睡得少”都会造成肥胖，但有研究表明，孩子缺觉造成的肥胖与其他因素导致的肥胖不同，这是因为睡眠不佳会影响那些与食欲和饱腹感有关的激素，结果就是慢慢变胖。

　　以上就是有关于：“儿童睡眠不足该怎么办 可以试下这些方法”的分享，希望对你有帮助。

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