春季宝宝吃什么长得高 这些食物助高效果佳

作者: kdeku  2018-04-09 15:21 [查查吧]:www.chachaba.com

  每个父母都希望自己的宝宝能长高点,因此在饮食上一定要注意。下面要给大家分享的内容是:“春季宝宝吃什么长得高 这些食物助高效果佳”,一起来看下吧!

  首先来看下春季宝宝吃什么长得高:

  菠菜

  菠菜中富含铁和钙,铁元素参与了体内重要的生物化学过程,特别是在生物氧化中起重要作用,营养物质通过生物氧化而获得生命活动所需要的能量。适量的铁剂能够促进骨骼的发育,增强体质,菠菜是蔬菜中含铁量很高,又有利于人体吸收,配合积极的运动对身体很好。

  沙丁鱼

  沙丁鱼富含蛋白质和钙,是蛋白质宝库,沙丁鱼中的钙比其他海藻类食物中含的钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助,另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。

春季宝宝吃什么长得高 这些食物助高效果佳

  牛奶

  人体长高离不开大量的钙需求,而牛奶含有丰富的钙、磷、蛋白质,对增高极有帮助,100克牛奶中含钙量有125毫克,对于人体来说,非常容易吸收,是生长发育最好的钙质来源。一岁一下的宝宝不要饮用牛奶。

  柑橘

  柑橘富含维生素C,有助于人体对钙的吸收,柑橘当中维生素C的含量是苹果的3倍,香橙、柠檬、酸桔都属于柑橘类。

  胡萝卜

  胡萝卜对于儿童身高有这神奇的作用,含有的矿物质元素非常多:钾元素、锌元素和丰富的胡萝卜素,钾元素是人体生长的重要元素,对于各个器官的发育有这挺大的帮助,锌元素有利于神经系统对生长的调节,这些元素对骨骼的生长效果很大。

  猪肝鸡蛋粥

  材料:新鲜猪肝50克,鸡蛋1个,大米100克。

  做法: 1、先将大米在锅内熬到开花的程度; 2、将猪肝煮熟,搅拌成泥状,用少许食用油炒热备用。 3、将鸡蛋打成蛋花,与热猪肝一起放进粥里熬成泥状,放入少许食盐或生抽后即可食用,隔日一次。

  番茄鱼糊

  材料:三文鱼100克,番茄70克,加奶的菜汤及精盐些许。

  做法: 1、先将鱼肉去皮,切成碎末;再将番茄用开水烫一下,除去外皮,切成碎末; 2、将准备好的含奶的菜汤倒入锅里,加入鱼肉后稍煮一会儿; 3、再加入切碎的番茄、盐,用小火一直煮至糊状即成。

  白菜豆腐鱼片汤

  材料:鱼片,料酒,淀粉,白菜,芝麻油,肉末,葱花

  做法: 1、超市买来的净鱼片切薄片,用料酒淀粉和一点盐腌上。豆腐切块儿,白菜叶子一摞,洗净。 2、锅里倒点儿芝麻油,放入一小块儿肉末炒炒。 3、炒肉末的同时,取大酱一大匙,加水搅和搅和倒入锅里,放入豆腐白菜,煮开之后,转小火。 4、10来分钟后,转大火,把鱼肉丢到锅里,熟了之后,撒葱花,盛出就是了。

  以上主要介绍了春季宝宝吃什么长得高,你了解了吗?接着一起来了解下春季宝宝饮食注意事项

  对糖果和甜饮料说“不”

  吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%~18%,就可以使体内的钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。

  拒绝“垃圾食品”的诱惑

  油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品可能导致儿童营养不良。

  细嚼慢咽

  快吃食物会给胃增加负担,导致消化吸收障碍,甚至引起胃肠疾病。

  碳酸饮料要少喝

  有资料表明,偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因为缺钙而影响正常发育。特别是可乐型饮料中的磷含量过高,过量饮用会导致体内的钙、磷比例失调,造成发育迟缓。

  含盐分高的食品尽量少吃

  各种腌制食品和香肠、熏肉等盐分较高,又是熏制食品,对胃肠黏膜有较大的刺激性,而且这类食品中的维生素含量很低,对孩子的成长发育也不利。

  以上就是关于:“春季宝宝吃什么长得高 这些食物助高效果佳”的分享,希望对你有帮助。

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