宝宝长不高怎么办 注意营养多锻炼

　　李美女看到自己的宝宝4岁了，比同龄人都矮，很是担心。下面要给大家分享的内容是：“宝宝长不高怎么办 注意营养多锻炼”，一起来看下吧!

　　首先来看下宝宝长不高怎么办：

　　多锻炼

　　要多锻炼，跑步、打篮球、足球等运动都是很好的。

　　注意补钙

　　钙能促进人体骨骼的发育，有助于孩子的生长发育。

　　注意营养

　　在生活中要注意孩子的营养，尤其是蛋白质和维生素，纠正孩子在饮食上的一些不良习惯，平时可以多喝牛奶、豆浆，胡萝卜、蔬菜等蛋白质和维生素含量高的食物。

　　好的睡眠

　　人体的生长激素在白天处于低水平分泌状态，从22时至24时和清晨5时左右达到分泌高峰。所以，儿童应该在每天21时前入睡，早晨6时30分钟左右起床，这样才能保证在生长激素分泌高峰期处于深睡眠状态。

　　不要挑食

　　处在生长发育期的孩子不能偏食，家长应有意识地为孩子增加各类营养，包括如鱼、虾、瘦肉等富含蛋白质的食物;如牛奶、虾皮、豆制品等富含钙、磷钙等无机盐的食物，以及富含锌的食物。

　　心情要好

　　因为生长激素在睡眠和运动的时候分泌较高，而当情绪低落的时候分泌较少。经常处于受到批评、责备的环境中，孩子身高的增长就有可能受到影响。

　　舞蹈

　　是帮助女孩子长高的不错的选择，一方面可以培养兴趣爱好，一方面又达到了锻炼的效果，舞蹈中的软功会充分拉伸关节和肌肉，但需要注意的是，学龄前儿童尽量避免牵拉运动，如果造成损伤，反而容易影响身高，揠苗助长就是这样的道理。

　　小贴士

　　只要某种运动的运动量合适，孩子喜欢，就可以进行，不必拘泥于固定的运动形式，鼓励孩子参加团体活动，如跳皮筋、踢毽子、赛跑、丢沙包等常见的团体运动，都可以帮助孩子长个子。

　　以上就是有关于：“宝宝长不高怎么办 注意营养多锻炼”的分享，希望对你有帮助。

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