儿童为什么失眠 生理因素饮食不当

　　看到自己的宝宝经常有失眠的现象，很多父母都很担心，但是又不知道自己的孩子为什么会这样。下面要给大家分享的内容是：“儿童为什么失眠 生理因素饮食不当”，一起来看下吧!

　　首先来看下儿童为什么失眠：

　　饮食不当

　　食用兴奋性食品或饮料饮茶、喝咖啡、喝可口可乐、吃巧克力、服用中枢兴奋剂等都会影响入睡，造成睡眠障碍。

　　不良入睡方式

　　幼儿的入睡困难往往与家长不正确的抚养方法有关，如抱着孩子等其睡着后再放在床上、和儿童一起睡(陪睡)等。幼儿的入睡困难与不安全依恋存在明显关系。

　　环境因素

　　睡眠环境中声音嘈杂、灯光太亮、室内过热过冷、湿度太大、床铺不舒适、房间太拥挤，学习压力大等都会影响入睡。

　　睡眠恐怖

　　4～12岁的儿童对夜晚恐怖，而其父母往往不知道。有的儿童将睡眠”与死亡”混为一谈，认为睡着了自己就死了。因而恐惧睡眠。

　　生理因素

　　过饥、过饱、身体不适可引起入睡困难。

　　宝宝还不太困

　　所以，你不防再陪宝宝玩一会儿，玩累了，自然就会想睡了。

　　接着一起来了解下孩子失眠吃什么好

　　牛奶

　　含蛋白质、奶油、钙、维生素A、维生素B、维生素D等。牛奶富含的色氨酸能使人脑分泌催眠的血清素。牛奶中还含有微量的吗啡类物质，能镇静人脑。夜间饮杯热牛奶，能使人安然入睡。

　　鸡蛋黄

　　也含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B和磷、铁等，晚餐以鸡蛋作菜肴，或临睡前吃1个煮鸡蛋，能宁心安神、滋补催眠。

　　荔枝

　　荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”，有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品

　　黄花菜

　　含谷氨酸、赖氨酸、磷、铁等，晚餐用它烹汤佐餐，或睡前用50克黄花菜煎服，能使人安睡。

　　以上就是关于：“儿童为什么失眠 生理因素饮食不当”的分享，希望对你有帮助。