婴儿补钙吃什么好 推荐这些食物

　　婴儿的生长发育都离不开钙，人有两个生长高峰期，1岁以前和12—14岁，可见给婴儿补钙是非常必要的。下面要给大家分享的内容是：“婴儿补钙吃什么好 推荐这些食物”，一起来看下吧!

　　首先来看下婴儿补钙吃什么好：

　　豆类食品

　　豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。

　　绿叶蔬菜

　　宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

　　虾皮

　　虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径。多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

　　牛奶

　　牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。

　　奶酪

　　奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

　　橙汁

　　橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

　　骨头汤

　　骨头汤中含有丰富的营养，不仅能减缓中老年人骨骼老化，也有利于骨骼生长。所以婴儿补钙可以多喝骨头汤。

　　奶蛋黄米汤粥

　　原料：米汤适量，奶粉两勺，鸡蛋黄半个

　　做法：取适量的米汤放入碗中，将鸡蛋煮熟后去除蛋黄，将蛋黄研成粉状，放入米汤中，将奶粉冲调好，放入米汤中，调匀即可食用。

　　功效：蛋黄，米汤都富含蛋白质及钙元素，其中的蛋黄还含有卵磷脂，对宝宝的生长发育有很好的促进作用。

　　鱼菜米糊

　　原料：米粉25克，鱼肉15克，菜青菜15克，食盐适量

　　制法：米粉用热水泡制，搅拌成糊状，将青菜，鱼，肉清洗干净，剁成泥状，放入米粉进行搅拌，放入蒸锅中，大火蒸制10分钟左右，鱼肉熟透即可。

　　功效：鱼肉中含有丰富的钙元素，宝宝食用可以起到很好的补钙的作用，同时鱼肉还能促进大脑的发育，蔬菜中也含有丰富的维生素，能满足宝宝对各种营养的需求。

　　以上主要介绍了婴儿补钙吃什么好，你了解了吗?接着一起来了解下婴儿补钙有什么需要注意的。

　　骨头汤补钙应加醋

　　中国传统用于宝宝补钙的骨头汤中钙的含量其实很低，这是因为炖汤时骨头里面的钙很难释放出来，即使炖很长时间，汤中的钙仍微乎其微，如果添加一些醋，可促进骨头中钙的溶解。

　　不要空腹服用钙片

　　不要让宝宝空腹服用钙剂。钙剂随餐服用，饭后、两餐之间或睡前均可服用，因为充分的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收。另外，夜间血钙浓度低，所以，睡前服钙也有利于钙的吸收。

　　补钙产品中不能含铅

　　宝宝补钙时一定不要服用含铅的钙片。最新的研究结果表明，有些“天然”钙片中含有少量的铅，而铅对宝宝有害。

　　以上就是有关于 ：“婴儿补钙吃什么好 推荐这些食物”的分享，希望对你有帮助。

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