月子期间如何控制情绪 心理调节科学治疗

作者: lcwwkf  2018-05-02 16:44 [查查吧]:www.chachaba.com

  月子期间许多女性都有抑郁的现象,这时一定要好好调节的情绪。下面要给大家分享的内容是:“月子期间如何控制情绪 心理调节科学治疗”,一起来看下吧!

  首先来看下月子期间如何控制情绪:

  科学治疗

  产后出现了抑郁症,要积极进行治疗,这不是什么大问题,听从医生建议,吃抗抑郁的药来进行治疗。

  心理调节

  妈妈可以通过听音乐、看书等方法来学会调节自己的情绪,也为日后重返职场做好心理准备。

月子期间如何控制情绪 心理调节科学治疗

  充足睡眠

  带宝宝是一个相当烦累的工作,这时妈妈会觉得天天觉不够睡,所以这时妈妈要创造一切可睡的机会去睡觉,哪怕是半个小时也会让心情好起来,也希望家人能多帮妈妈分担。

  寻求丈夫的帮助和支援

  产后,尤其是月子期间,让丈夫尽量多在家,避免出差。首先丈夫要承担起与婆家人的沟通工作,然后要在照顾婴儿方面多学习多主动帮助,再者要多体贴产妇,给与产妇心理上的安慰和共情。

  降低对自己的要求

  越来越多的妈妈提倡科学育儿,对宝宝的照顾无微不至,事事亲力亲为,对婴儿的任何问题都很容易焦虑,新手妈妈更甚。此时,应该适当降低自己的要求,不要追求完美,相信一个快乐的妈妈,比很多理论都要重要,而且也是婴儿最需要的。

  角色转变

  产妇要意识到自己作为一位母亲,要勇于面对宝宝的到来以及随之而来的各种挑战,要相信这是无数妈妈都经历过的过程,并同时处理好与婆家、娘家的关系,不要为琐事徒增烦恼。

  以上主要介绍了月子期间如何控制情绪,你了解了吗?接着要给大家推荐几款适合坐月子的佳肴。

  菠菜鱼片汤

  1、将鱼肉、菠菜、火腿肠、猪油、盐、味精、葱、姜以及料酒准备好;

  2、鱼肉切成薄片,加入料酒和食盐腌渍半个小时;

  3、菠菜洗净切成小段,锅内烧开水,焯一下;

  4、将葱切成段,姜切成片,火腿肠切成丁;

  5、猪油入锅烧热,放入葱段、姜片爆香,将鱼片稍微煎一下,加水煮开;

  乌骨鸡汤

  可以先选择一千克的乌骨鸡肉,洗净切碎备用,然后在于盐、葱、姜、还有酒一块拌匀。最后放入15克的党参和枸杞、25克的黄芪,隔着水蒸20分钟左右即可。对于那些产后非常虚弱的女性来说,很有好处。

  母鸡炖山药

  可以先购买一只老母鸡你剖膛洗净备用,再将30克黄芪、15克的党参、山药以及红枣放进鸡肚里,然后把50克的黄酒浇在中药材上,隔水进行蒸熟。对于那些脾胃虚弱的,乳汁较少的人来说,很有好处。

  以上就是关于:“月子期间如何控制情绪 心理调节科学治疗”的分享,希望对你有帮助。

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