生完小孩怎么快速减肥 绑束缚带控制饮食

　　生完小孩子，许多妈咪都很开心，但是也在为自己变形的身材烦恼。下面要给大家分享的内容是：“生完小孩怎么快速减肥 绑束缚带控制饮食”，一起来看下吧!

　　首先来看下生完小孩怎么快速减肥：

　　合理控制饮食

　　饮食要清单，控制热量和脂肪，少吃肥肉，多吃水果。合理膳食结构，最好是少吃多餐。

　　坚持腹部按摩

　　每天坚持在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩，做3分钟，反过来逆时针再做3分钟，坚持几日就会有效果。按摩时力度要适当，不要过重也不要过轻。

　　形体训练

　　配备一双前高后低的形体训练鞋，可以起到提臀收腹的作用，如果在此基础上适当搭配形体训练操，效果会更好。

　　绑束缚带

　　顺产后第二天，剖宫产后第六天就可以绑束缚带了，帮助收缩松弛的肌肉。绑束缚带不要过紧，位置不要太高，否则会影响呼吸而导致半途而废。

　　坚持母乳喂养

　　如果奶水充足的话，最好采取母乳喂养，一方面母乳喂养对小孩子好，有营养，另一方面母乳喂养可以让小孩吸走能量而达到减肥的效果。

　　坚持做运动

　　做运动是最佳的减肥方法，但是这一点很多人都坚持不下来。运动减肥法最重要的是要坚持，半途而废起不到作用，甚至有反作用。比如说跳绳、跑步、仰卧起坐等。如果有条件的话，游泳也是一项有效的健身方法哦!

　　温馨小提示

　　生了孩子之后，会来一个月月经，前十几日的量会好多。所以要买孕妇专用的卫生巾。最好用超长夜用，不会渗漏。一买就要多买几包，一日都要换几片的。因为生仔之后，子宫出血好像出尿甘频繁的。所以更加要饮多D补汤。

　　以上就是有关于：“生完小孩怎么快速减肥 绑束缚带控制饮食”的分享，希望对你有帮助。