如何消除产后水肿 注意睡眠伸展活动

　　产后很多女性都有水肿的现象，这让许多美女都很烦躁。下面要给大家分享的内容是：“如何消除产后水肿 注意睡眠伸展活动”，一起来看下吧!

　　首先来看下如何消除产后水肿：

　　注意睡眠

　　尤其是母乳喂养的妈妈，产后更是要注意休息，只有充分休息，才能使身体内因分娩而破坏的激素恢复机能。可以让家人帮忙减轻压力带带孩子，白天睡觉时注意选择安静的环境，可以拉上窗帘减少光线刺激，家人也要尽量做到不打扰。

　　排汗

　　产后2—3天的时间里，有些妈妈会发现即使什么都不做都会大汗淋漓，此时是消除水肿的最佳开始时间，身体通过排汗的方式也能代谢掉体内多余的水分。产妇在此期间可以适当地捂汗，下衣可以穿的厚点，上衣穿薄点但要穿长袖。天气寒冷的时候可以加盖棉被。捂汗时间最好选择体力消耗较少的上午10点到中午，2个月之后之后身体自主排汗的时间过了就要通过辅助运动帮助排汗，这时产妇身体状况恢复得差不多了，可以通过慢跑、饭后散步等运动出汗。

　　伸展活动

　　产后伸展运动可以帮助子宫快速恢复到正常位置，还可以缓解全身的关节和肌肉，促进血液循环，气血通畅了水肿自然就减轻了。尤其是早晨起床之后，在床上做些简单的伸展运动，一天精神也会好很多。

　　睡前热水泡脚按摩

　　足底是人体穴位最多的部位，通常情况下产妇也是下半身水肿最厉害。睡前可以用温水泡泡脚，水温以能刺激出汗为宜，水深最好是能没过脚踝到小腿肚的位置。泡完脚之后从脚踝开始到尾骨，均匀用力进行按压、敲打。通过按摩打通阻塞的经络，疏通气血，可以缓解身体肿块。产后过度使用手腕会导致关节疼痛，按摩可以请家人帮助。

　　接着一起来了解下产后水肿是什么原因导致的

　　生理性的

　　生理性水肿主要是由于子宫变大、影响血液循环而引起水肿，另外受到黄体酮的影响，身体代谢水分的状况变差，身体会出现水肿。

　　病理性的

　　病理性水肿是由疾病造成。例如妊娠高血压综合征、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病。

　　以上就是关于：“如何消除产后水肿 注意睡眠伸展活动”的分享，希望对你有帮助。