如何减掉产后小肚子 产后怎么瘦肚子最快

　　每一位女士在产生多多少少都会有小腹，尤其是产后妈妈，那么如何减掉产后小肚子呢?产后怎么瘦肚子最快呢?下面我们一起来看看吧。

　　首先我们来了解下如何减掉产后小肚子

　　1、饭后散步

　　晚饭后的散步不仅能让妈妈复原加速，对瘦身也是非常有帮助的。

　　当然这也需要正确的散步方法：挺胸抬头，迈大步子，每分钟行走大约走60至80米。胳膊要随步子的节奏自由摆动，行走的路线尽量是直的，不要呈S形。每天步行30至60分钟，行走的强度要以个人的体质情况决定，一般情况下走到微微出汗即可。

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　　只要坚持3周，就能见到明显的减肥效果。

　　2、浴后腹部按摩

　　洗完澡后也是瘦身的好时机，这时可以多做腹部按摩，但是由于刚生完宝宝，女性按摩的力度要掌握得当，不要太用力!

　　方法是在肚脐周围轻轻以画圆圈的方式按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，这些都对产后收腹有很大的帮助。

　　3、保证充足睡眠

　　睡眠质量的好坏对剖腹产女性的瘦身有很大影响，因为不充足的睡眠容易引起体内毒素积聚，并且会从母乳中排除，宝宝食用后不仅会不利于身体健康，而且体内堆积的毒素会对脂肪的代谢产生影响，阻碍新妈妈的瘦身计划。

　　4、饮食要均衡

　　断奶后，新妈妈要注意饮食均衡。母乳喂养期间，宝宝需要摄取的营养基本来自于母乳，所以妈妈的饮食要精心烹制，营养丰富。

　　而在断奶后，如果依然大鱼大肉，那么多余的营养则只能出现在妈妈自己身上，很可能因为营养过度堆积而产生赘肉。因此在停止母乳喂养后，女性要注意饮食均衡，多吃蔬菜、瓜果和牛奶等。

　　5、仰卧起坐收腹

　　除了以上4个方法，还可以通过仰卧起坐来瘦肚子。

　　方法是：把身体提高离地在大约10至20 厘米后，收紧腹部的肌肉并稍微停一下，然后慢慢把身体再降回到原来的位置。当背部再次着地的时候，开始重复之前的动作。

　　上面介绍了如何减掉产后小肚子，接下来我们来看看产后怎么瘦肚子最快，下面总结了几个方法：

　　1：收腹走路法

　　从生活开始做起，无论是走路还是站立，做家务还是带宝宝逛街，都要时刻保持缩紧小腹，长期坚持腹式呼吸，在缩腹时搭配腹式呼吸法，长期坚持一定能让妈妈们恢复平坦小腹。

　　小贴士：在进行腹式呼吸时注意肚皮的运动，要有明显伸缩效果才算真正的腹式呼吸。

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　　2：粗盐减肥法

　　在洗澡前将粗盐加水扮成糊状涂抹在腹部，按摩后洗净粗盐就可以开始泡澡，或在洗澡后进行粗盐按摩也可，但要注意力道尽量轻柔，以免皮肤出现松弛皱纹。粗盐可以去角质，也可以排除身体多余水分和废物。

　　小贴士：如果是敏感肌肤，就选用较为细腻的粗盐。

　　3：腹式按摩法

　　以肚脐为中心，每天在腹部上画一个问号，沿着问号从右向左各按摩30-50次，促进血液循环，直到感觉到肚皮发热，这样能让肠道加速蠕动，对排毒减脂非常有效。

　　小贴士：在按摩时搭配相应的燃脂按摩膏效果会更好。

　　以上就是“如何减掉产后小肚子 产后怎么瘦肚子最快”的详细内容，希望可以帮到大家!