坐月子吃什么好 月子食谱推荐

　　坐月子期间很多女性身体都会很虚弱，这时吃点有营养的食物就很有必要了。下面要给大家分享的内容是：“坐月子吃什么好 月子食谱推荐”，一起来看下吧!

　　首先来看下坐月子吃什么好：

　　猪肝西红柿浓汤

　　功效

　　番茄猪肝汤味道鲜美，帮助妈妈补肝养血，去浮肿，提高妈妈免疫力。

　　黑豆乌鸡汤

　　功效

　　食用乌鸡，可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对妇女缺铁性贫血症等有明显功效。

　　豆腐鲫鱼汤

　　功效

　　鲫鱼豆腐汤是产后妈咪催奶必备食谱，不仅能够帮助下奶，常食还可增强抗病能力。

　　芦笋炒鸡柳

　　功效

　　芦笋炒鸡柳是一道可口的健康菜肴，可有效补充妈咪们所需要的叶酸、维生素和微量元素，是备孕、孕期和产后妇女重要的营养来源。

　　木瓜花生大枣汤

　　功效

　　部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。

　　归芪鲫鱼汤

　　功效

　　鲫鱼汤味美，营养丰富，可补阴血，通血脉，消积滞，通络下乳。加当归、黄芪益气养血，为民间常用的催乳方。

　　鲫鱼奶汤

　　功效

　　补益气血，健脾开胃，促进乳汁分泌，鲫鱼还有利尿消肿的作用，可促进产妇体内多余水份的排出。

　　小米鸡蛋红糖粥

　　功效

　　小米营养丰富，是产后补养的佳品，此粥中小米、红糖、鸡蛋可健脾益气、补血活络，对产后虚弱、恶露不尽有一定的作用。

　　接着一起来了解下产妇坐月子有什么需要注意的

　　①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。

　　②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。

　　③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。

　　以上就是关于：“坐月子吃什么好 月子食谱推荐”的分享，希望对你有帮助。