如何坐月子才能恢复好 睡眠要充足心情放轻松

作者: dqljcd  2017-09-08 16:43 [查查吧]:www.chachaba.com

   产后很多女性身体都会很虚弱,很多人都想早点恢复身体。下面要给大家分享的内容是:“如何坐月子才能恢复好 睡眠要充足心情放轻松”,一起来看下吧!

  首先来看下如何坐月子才能恢复:

  睡眠要充足

  并在每晚10点钟准时就寝,身体的恢复期大都在夜晚睡眠的时候,只有吃在好睡好的情况下,身体的各个器官才能快速恢复。

  心情要放松

  觉得带不好自己的宝宝,或担心宝宝没吃饱等问题,坐月子期间的宝宝最好带,基本是吃了睡,睡了吃,饿了它会哭,只要时常换换尿不湿就可以了。只有心情放松了,才会对身体的恢复有所帮助。

  注意子宫恢复情况

  产后要注意观察子宫的恢复情况,也就是要观察恶露的颜色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,一般一个月后应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

如何坐月子才能恢复好 睡眠要充足心情放轻松

  保持清洁卫生

  从产后的第二天起,你可以和往常一样,正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题,可以先用纱布包住手指漱口,可活血通络、牢固牙齿。

  适当锻炼身体

  坚持在月子里进行必要的身体锻炼,做一些产后体操,可以很好地恢复体质、体型。

  绝对避免性生活

  女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤,必须经过一段时间才能恢复正常,产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后,才能开始性生活,而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者,在伤口愈合,疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产,那就至少要等到三个月以后了

  接着一起来了解下女性产后恢复有什么需要注意的

  要睡比较硬的床

  刚生完宝宝的产妇应该睡比较硬的床,这样可以较好的帮助产妇因为孕期导致松弛的关节更好的恢复,另外趴着睡可以有助于子宫的复原,一定要保证每天要有十个小时的睡眠时间。

  摄入高蛋白的食物

  因为此时产妇摄入的人东西会通过母乳传给宝宝,所以一定要注意食物的高营养和高蛋白,不应该吃一些辛辣的食品。

  避免外出

  虽然说坐月子并不是一个月倒要躺在床上,只是因为刚刚分娩,身体还是处于比较虚弱的状态,所以产后的两周最好是尽量躺在床上休息,不宜长时间的走动或者左立。

  注意哺乳姿势

  分娩以后产妇的关节会非常的脆弱,所以一定要注意哺乳姿势,最好就是哺乳的时候靠着枕垫,或者用枕头给关键关节做好铺垫。

  注意补铁和补充水分

  为了避免出现缺铁性贫血,在分娩以后要适量的进行补铁,可以服用铁剂大约三个月的时间。在就餐的时候要注意多喝较有营养的汤水,可以补充营养和水分,避免饮用可乐、咖啡、绿茶等饮料。

  以上就是关于:“如何坐月子才能恢复好 睡眠要充足心情放轻松”的分享,希望对你有帮助。

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