最能下奶的食物有哪些 这些食物都是不错的选择

 　　产后很多妈妈都要给宝宝喂奶，这时很多人都想多下点奶，这时吃点有营养的食物就很有必要了。下面要给大家分享的内容是：“最能下奶的食物有哪些 这些食物都是不错的选择”，一起来看下吧!

　　首先来看下最能下奶的食物有哪些

　　豆腐

　　有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

　　莴笋

　　它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。需要注意的是，据分析，莴笋除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此妈妈在食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

　　金针菜

　　营养成分非常丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。另外，还含有大量的维生素B1、B2等。

　　花生

　　可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

　　茭白

　　作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。但也要提醒妈妈，由于茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。

　　豌豆

　　又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

　　木瓜

　　丝瓜是中药材里面常见的一种，若是女性在产后出现乳腺炎症，或者是发现乳房有包块令乳汁分泌不通畅的时候，可以将丝瓜络放进高汤里面煮炖，便能够达到调理乳房气血和催乳的效果。

　　接着一起来了解下女性产后下奶有什么需要注意的

　　要加强宝宝吮吸的次数

　　很多新妈妈刚开始胀奶的时候没有让宝宝及时吮吸，导致后来再胀奶的时候奶水就流不出来了。宝宝吃奶的时候，新妈妈体内的催乳素会加快增长，促进新妈妈乳汁的分泌。所以如果新妈妈的乳汁较少的要增加宝宝吮吸的次数，不要因为奶水不足而不给宝宝吮吸。一般每次宝宝吮吸的时候最好至少半个小时，如果宝宝饿了就喂，喂的次数越多，奶水就越充足。

　　避免服用药物

　　在哺乳期内，新妈妈由于要给宝宝哺乳，每天饮食都和宝宝的健康息息相关，所以新妈妈在哺乳期的时候不要乱服用药物。因为有些药物会通过乳汁的传递被宝宝吸收，而宝宝此时的消化系统等都还没有成熟，会导致宝宝受药物影响。新妈妈如果在哺乳期的时候生病，需要服用，应该要在医生的指导下服用。

　　均衡营养

　　新妈妈分娩的乳汁中的营养素都是来自于新妈妈的饮食生活，所以新妈妈每天的食物都会影响到乳汁的分泌量和质量。在新妈妈的饮食生活中，要摄取各种营养素，包括糖类、脂肪、蛋白质和维生素等，还要注意钙质和铁质等微量元素的吸收。

　　注意哺乳的姿势

　　新妈妈由于是第一次哺乳，所以没有什么经验。正确的喂奶姿势可以帮助新妈妈下奶。正确的喂奶姿势应该是要让宝宝含住乳头和乳晕，这样宝宝在获得充足乳汁的时候，新妈妈的乳头还不会疼，这样就会使乳汁越吃越多。如果乳头有破裂发炎的话要避免吸患侧，新妈妈可以在医生的指导下适当的吃点消炎的药。

　　以上就是关于：“最能下奶的食物有哪些 这些食物都是不错的选择”的分享，希望对你有帮助。