如何坐月子才能恢复好 非常值得一看的文章

作者: 高宦在  2017-09-08 15:30 [查查吧]:www.chachaba.com

   产后很多女性的身体都会很虚弱,这时做好恢复工作就很重要了。下面要给大家分享的内容是:“如何坐月子才能恢复好 非常值得一看的文章”,一起来看下吧!

  首先来看下如何坐月子才能恢复好:

  睡眠要充足

  并在每晚10点钟准时就寝,身体的恢复期大都在夜晚睡眠的时候,只有吃在好睡好的情况下,身体的各个器官才能快速恢复。

  放松心情

  心情要放轻松,不要有太大压力。觉得带不好自己的宝宝,或担心宝宝没吃饱等问题,坐月子期间的宝宝最好带,基本是吃了睡,睡了吃,饿了它会哭,只要时常换换尿不湿就可以了。只有心情放松了,才会对身体的恢复有所帮助。

  饮食要全面

  饮食要合理全面有营养,瘦肉,鸡蛋,鱼等富含丰富蛋白质的食物每日不能少,水果蔬菜也要吃,最主要的米饭,面食每餐都要吃,不要想着生完孩子了,可以减肥了,就拒绝吃这些含有淀粉的食物。

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  在家走动下

  走动会有助于身体的血液循环,让身体的各部分处于运动的状态,不至于长久的固定在一个位置,而恢复缓慢。

  不要干重活

  家里的活尽量不要做,特别是拿拖把拖地,端水盆等要用力的活。做活以后,身体会处于轻度疲劳状态,对身体恢复没有一点帮助。

  保持身体温度

  保暖对产妇十分重要,但在温度过高的环境中更容易诱发产后风。对产妇来说最合适的室内温度是20℃,比正常室温稍微高一点即可。

  硬床比软床要好

  产妇的床应选择硬一些的床垫。硬一些的床垫可帮助孕期松弛的关节回复原状。趴着睡的姿势有助子宫复原。每天保证10小时以上的睡眠有助产妇尽快复原。

  避免外出

  坐月子虽不需要全程卧床,但产后2周内最好还是卧床休息,也不要在家过多走动或长时间站立。在产后6周进行产科复查之前,最好不要外出。

  不能吹凉风

  产妇休息的房间除了温度不能太高,还要注意不能吹凉风。夏天时,电风扇和空调的凉风不能直吹产妇。可以调节风向,间接感受些凉意即可。

  服用铁剂

  为了弥补分娩失血及恶露失血的损失,产妇应在分娩后服用3个月的铁剂。

  注意补充水分

  用餐时要喝汤,平时要多喝水和牛奶等补充水分。但是不要喝可乐、咖啡等含咖啡因的饮料。绿茶也不宜多喝。

  接着一起来了解下女性在坐月子期间生活上有什么需要注意的

  1.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半,加一点点盐巴,用毛巾浸湿,拧干,在身上擦。第三周起可以淋浴,满月后可泡澡。

  2.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。

  3.严禁洗头。因为头皮不能着凉。

  4.要有安静,舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘,保护眼睛。不能吹风,因为产后全身毛孔都张开了,吹风易引起头风及关节酸痛等,连扇子也不要摇。

  5.月子期间不能爬楼梯,产后半年内不能提重物,避免内脏下垂。

  6.不要流泪,否则眼睛将提早老化,可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视,一定要让眼睛充分休息。

  以上就是关于:“如何坐月子才能恢复好 非常值得一看的文章”的分享,希望对你有帮助。

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