产后例假不规律怎么办 适当运动保持心情愉悦

 　　产后月经不调也是很多女性常见的现象，很多没有经验的女性都不知道该怎么办才好。下面要给大家分享的内容是：“产后例假不规律怎么办 适当运动保持心情愉悦”，一起来看下吧!

　　首先来看下产后例假不规律怎么办：

　　保持心情愉悦

　　产后要保持愉悦的心情，可减少心理压力。特别是在经期月经来潮前一定要保持情绪的稳定，情绪不要有太大的波动。心情抑郁或沮丧常常是月经量减少甚至闭经，而情绪紧张可使月经量增多，月经提前。

　　按摩保健

　　妈妈还可以进行自我按摩，特别是对腹部的按摩。

　　合理饮食

　　产后月经不调可通过合理的饮食搭配来进行调节，适当补充钙质，可以多吃一些丝瓜，有助于疏通经脉使血液更加流通，还可以起到清热解毒的功效;多吃羊肉粥可以补血止痛和补气;多吃猪皮冻还可以滋肾养肝养血益阴，更有助于调节月经不调。

　　适当运动

　　产后可以进行适当的运动，这样不仅有助于提高身体的免疫力，更有助于气血的运行。另外也要多休息，避免过度劳累，要做到劳逸结合。

　　使用调经贴

　　产后妈妈不幸在产后出现了月经不调的症状，妈妈们也不必太过苦恼，妈妈们可以用调经贴来调理月经。

　　摒弃不良的生活习惯

　　很多不良生活习惯也会导致月经不调的病因，作息时间不规律和贪凉，经常吃补品，蹦迪和快餐，过度节食和嗜好烟酒，情绪异常，压力很大，滥用药等。因此，产后妈妈们千万不要熬夜，以免影响生理节律及内分泌协调性。

　　接着一起来了解下导致产后月经失调的原因有哪些

　　1、哺乳使体内泌乳激素上升，抑制排卵，所以月经没来。

　　2、月经少的原因，一个可能是子宫内膜比较厚、缺乏孕激素的作用，脱落的不完整的时候会出现很少的量。还有就是卵巢卵细胞产生分泌的激素也很少，子宫内膜根本没有长起来。

　　3、由于神经内分泌功能失调(如甲状腺、肾上腺皮持功能异常、糖尿病等)、器质病变(如生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常、营养不良等)或者是药物(使用内分泌制剂)作用引起。

　　以上就是关于：“产后例假不规律怎么办 适当运动保持心情愉悦”的分享，希望对你有帮助。