产后腰酸背疼怎么办 可以试试这些小妙招

作者: mgykd  2017-06-06 11:05 [查查吧]:www.chachaba.com

   产后腰酸背痛也是很多女性产后常见的现象,很多人都不知道该怎么办才好。下面要给大家分享的内容是:“产后腰酸背疼怎么办 可以试试这些小妙招”,一起来看下吧!

  首先来看下产后腰酸背痛怎么办:

  热敷或按摩

  产后出现背部等肌肉的酸痛,可以用热敷、按摩或浸泡热水澡的方式来治疗,这些方法可以促进血液循环、使肌肉松弛并减轻疼痛和疲劳。

  避免常弯腰或久站久蹲

  产后妈妈们不应过早的开始穿高跟鞋,久站或者久蹲等,像走远路,慢跑,或者经常弯腰这样的动作都应该尽量的避免。

  注意保暖

  同时可以注意腰部的保温,以及多做简单的腰部活动,促进腰部的血液循环都能比较有效地改善这种症状。

产后腰酸背疼怎么办 可以试试这些小妙招

  及时补钙

  哺乳期女性每日要将自己身体中储存的钙大量转移到母乳中,因此钙的损耗量很大。许多产妇怀孕时每日定时补钙,但宝宝出生后就疏于这方面的保健,需要引起注意。平时多喝牛奶,多吃含钙量高的食物,如豆腐皮、虾皮、各类豆制品等。

  饮食摄入调整

  1、注意避免过多地食用生泠寒湿的食物;

  2、一些慢性腰痛不断的人,服一些固肾壮腰的中成药

  接着一起来了解下导致产后腰酸背痛的原因有哪些

  1、生理性缺钙

  如果孕期缺钙未能得到及时纠正,分娩后的妈妈就会消耗掉大量钙质,这时如果妈妈再坚持母乳喂养,钙流失就会加重,从而引起腰疼。

  2、肌肉松弛

  由于孕期脊柱、骨关节的韧带松弛,骨关节略宽松,肌肉韧带拉松、拉长,弹性下降,也会引起腰痛。

  3、气血不通

  骨盆内的神经和血管功能紊乱,或恶露排出不畅,子宫恢复不良,阻碍气血流通,这些部位的痛感反射到腰部都会引起腰痛。

  4、肾气不足

  分娩时竭力必然要损伤肾气,再加上失血过多,就会导致肾虚血亏,脉络失调而引起腰痛。

  5、湿寒侵袭

  有些妈妈平时身体素质较差,产后气血不足,体质虚弱,身体的抵抗力差,不慎受湿寒侵袭,痹阻经脉而引起腰痛。

  6、休息不当

  产后还要经常弯腰照料小宝贝,如洗澡、穿衣服、换尿布等劳累过度,腰部肌肉不堪重负,很容易造成腰肌劳损而疼痛。

  7、缺乏运动

  产后总是躺或坐在床上,易导致盆腔淤血。而体重增加则会加重腰肌负荷。

  8、哺乳姿势不当

  经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶,如侧身、弯腰等姿势,或者束腰过紧,使腰部肌肉总处于不放松的状态中,造成腰肌劳损而腰痛。

  9、过早地穿高跟鞋

  使身体重心前移,除了引起足部疼痛等不适外,也可通过反射涉及到腰部,产生酸痛感。

  以上就是关于:“产后腰酸背疼怎么办 可以试试这些小妙招”的分享,希望对你有帮助。

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