产后便秘严重怎么办 保证睡眠多多活动

作者: cymzf  2017-05-22 10:44 [查查吧]:www.chachaba.com

   很多女性产后都有便秘的现象,这让很多人心里都很烦躁。下面要给大家分享的内容是:“产后便秘严重怎么办 保证睡眠多多活动”,一起来看下吧!

  首先来看下产后便秘严重怎么办:

  休息好

  产后一定要保持充足的休息时间,这样对于新妈妈来说是有好处的,有助于奶水充沛、防止产后抑郁以及便秘等。所以产后妈妈最好就将自己的生物钟调至跟宝宝的一样,在宝宝睡觉的时候你也跟着休息养神,而宝宝醒过来的时候你就又要开始照顾他了。

  多多活动

  产后不要老是躺在床上,要早点下床活动一下才行,对于自然分娩的产妇来说,在分娩之后的6-8个小时就可以坐起,也可以自己进行一些翻身的动作,建议最好就是采取多种睡姿或坐姿,不要保持一种姿势不动,同时还可以自己轻轻按摩一下腹部。对于剖宫产的妈妈来说,如果产后无合并症者可以在产后的第2天在室内试着活动一下,而有合并症的就不要过早下床了,要根据医生的要求去做。

产后便秘严重怎么办 保证睡眠多多活动

  补充新鲜水果蔬菜

  自产后正常进食开始,要每天补充新鲜的水果蔬菜。最好以时令的水果蔬菜为主,可以逐渐缓解产后便秘的严重现象。注意新鲜水果蔬菜一定要清洗干净后再吃,防止农药残留等情况发生。

  每晨空腹喝杯蜂蜜水

  可以在每天早晨醒来以后,空腹喝上一杯蜂蜜水,促进肠蠕动以减少便秘的继续发生。注意泡蜂蜜的开水温度不可太高,以免蜂蜜水功效不明显。

  补充粗粮

  除了饮食清淡多食新鲜水果蔬菜以外,还要注意每天适当补充粗粮。粗粮中含有的膳食纤维,可以发挥增加肠蠕动,促进排便的功效。如地瓜、芹菜等。

  牛奶加葱

  材料:牛奶250克,蜂蜜60克,葱汁少量。

  做法:将葱汁、蜂蜜加入牛奶中,在锅里烧开后用小火煮10分钟。

  功效:有润肠、滑肠通便的功效。不仅适合产后便秘,还适合习惯性便秘者。

  香蜜茶

  材料:蜂蜜65克,香油35毫升。

  做法:将香油和蜂蜜混合均匀,加入开水冲开搅拌均匀。早晚各吃一次。

  功效:润肠增液、润肠通便,对产后肠道津枯便秘者有很好的帮助。

  多喝汤水

  下奶的汤水一般都含有一定量的油分,可以起到润滑肠道,促进排便的作用。

  接着一起来了解下导致产妇便秘的原因有哪些

  1、分娩前灌肠致使排便延迟。

  2、分娩中体力消耗大,腹部肌肉疲劳,腹肌和盆底肌肉松弛,排便时

  3、收缩无力,且产后人体虚弱,排便力量减弱。

  4、产后手术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便。

  5、分娩后胎儿对直肠的压迫消失,肠腔反应性扩大,肠内容物滞留。

  6、卧床时间多,活动减少,影响直肠蠕动。

  7、饮食结构不合理,蔬菜、水果吃得少。

  以上就是关于:“产后便秘严重怎么办 保证睡眠多多活动”的分享,希望对你有帮助。

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